如何成為一個更好的人

輕鬱日記
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(修改过)
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如果你活得夠久,你就會犯錯。 但如果你從過錯中學習,你會成為一個更好的人。這是關於你如何處理逆境,而不是它如何影響你。最重要的是永不放棄、永不放棄、永不放棄。— 威廉·傑佛遜·柯林頓

我們都想成為最好的自己,但很多人心中有個疑問,自己一旦成年了,是否真的有可能成為一個更好的人?答案是肯定的,總有辦法改進自己

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一、放下憤怒

我們在生活中都會經歷憤怒。然而,不受控制的憤怒會給我們的人際關係甚至我們的健康帶來問題,而這些會導致更多的壓力和額外的問題,使生活複雜化,並使我們無法成為最好的自己。這就是為什麼學會管理,最終放下憤怒對於成為一個更好的人如此重要。

放下過去可能對你產生的束縛,把你的注意力放在當下,可以幫助你停止反覆思考憤怒的事,並讓思緒轉為正面。

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二、幫助他人

根據研究,給予比接受更好。所謂施比受更有福,這可能是真的。雖然在非絕對必要的情況下,你可能會因為生活的壓力和忙碌而無法向他人提供幫助,但加強關注他人需求的能力也確實可以幫助你,這是真的:利他主義本身就是一種獎勵,實際上可以幫助你緩解壓力

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三、發揮你的優勢

當你全神貫注於充實的工作或其他引人入勝的活動,或者心理學家所說的“心流”時,忘記時間是我們大多數人相當熟悉的狀態。心流是當你深入參與一項愛好、學習新技能或科目,或參與一項挑戰與輕鬆恰到好處的活動時所發生的事情。

你處於心流狀態時,你就是在發揮自己的優勢,這對你的情緒健康和幸福非常有益。對於世界其他地方來說,這也是一件非常正向的事情,因為你的優勢通常可以透過某種方式來幫助他人。

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四、使用“變化階段”模型

問問自己:如果你有一根魔杖,你希望在未來看到什麼?忽略你將如何到達那裡的想法,生動地想像你的理想生活,以及其中會包含什麼。

花幾分鐘在紙上、電腦或手機上明確寫出你想要什麼,如果你想要一些你似乎無法控制的東西,比如一個最適合你的伴侶,那也沒關係,把它寫下來。

改變模型的階段

  1. 預想:先忽略問題
  2. 思考:接著意識到問題
  3. 準備:準備改變
  4. 行動:朝著目標採取直接行動
  5. 維護:保持這個新的行為

這條改變路線中最重要的部分之一是,在你準備好之前,你不會強迫自己做出改變,如果你發現自己倒退了,你也不會放棄——這是可以被寬恕的,甚至是改變過程的一部分。理解這個改變計劃可以幫助你以任何你選擇的方式,成為一個更好的人。

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五、照顧好自己

你可能始終無法控制你面臨的情況,但是你可以控制照顧自己的程度,這會影響你的壓力程度,並使你在面對生活挑戰時能夠成長。當你照顧好自己(身體和心靈)時,你可以更深思熟慮地應對即將到來的一切。

自我保健的基礎

  • 睡覺。睡眠時間太短或品質差,會使你感到壓力更大,並且無法腦力激盪解決你面臨的問題。
  • 營養。不良的飲食習慣會讓你感到臃腫和疲倦,並且隨著時間的推移會增加額外的體重。
  • 與他人的連結。與他人建立連結可以幫助你感覺更有彈性,好朋友可以幫助你處理負面情緒,集思廣益解決方案,並在必要時讓你遠離問題。
  • 停機時間。為自己花點時間很重要。這可能意味著寫日記和冥想,或者它可以以運動的形式出現,每個人都需要一些屬於自己的時間。
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六、學習對他人友好

我們的人際關係可以為壓力創造一個避風港,同時幫助我們成為更好的人。對他人友好的好處在於,當我們努力成為更好的朋友、夥伴和家人時,它也可以是成為更好的人的有效途徑。

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輕鬱日記我是一個新手媽媽/ 前輕鬱症患者/ 程式語言學習者/ 閱讀愛好者。總是過度努力也樂於學習,最好的學習方式就是將學習內容輸出,「把一個看法偷偷藏起來,那幾乎等於没有一樣。一項事實如果不能讓人重現 (reproduce) 出來,那便根本不是事實。」— 《卡片盒筆記》 ———— 我有一個可愛的兒子跟一隻很白目的虎斑貓。我也有自己的網站,專門分享自我成長與情緒管理的文章,有興趣可以搜尋[輕鬱日記]。
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