【没有人亦没有时光】如何突破脑雾的钝化世界：什么是脑雾？

世界转得太快，连带着住在上头的人都要连滚带爬才跟得上。

而我们又总是喜欢机灵聪明的人，每日榨干自己的脑袋就是希望获得那每日1%的进步，想要成功的念头像只洪水猛兽，天天恐吓着自己，心甘情愿的将自己锁进了旧时代的框架，觉得累，那就继续努力。

于是那一天到了，或是一种蚕食鲸吞的过程，当和朋友们聊天的时候，每次话题丢到自己这里的时候，总要挣扎很久才能够清楚的表达自己的意思，甚至在聆听笑语之间也觉得自己疲于跟上，只能笑着说自己脑子不清楚，似乎连自己也说服了过去，却开始隐隐约约的觉得自己脑子的确有点生锈了，但毕竟是习惯了的日子。

照样加班、照样整日催生报告、照样熬夜、照样过着这样的日子。

睡不饱才是人生的常态，分享每天如何从床上挣扎爬起，才是最平凡的苦中作乐。

然后，有那么一天，睡了整个周末也睡不饱。

终于注意到自己的大脑懒的像摊泥，模糊的什么也看不清。

「阿，我到底怎么了？」

敲了敲也散不去的、回不来的清楚脑袋。

临床上有个可爱的词，叫做「脑雾」。

什么是脑雾(Brain fog)？和慢性疲劳症候群的关系？

脑雾这个词可以先从慢性疲劳症候群(Chronic Fatigue Syndrome)谈起。

慢性疲劳症候群定义为长达六个月的生理和心理性疲劳。

定义上来说要包含三项必要症状：日常生活能力下降、劳动后倦怠、无恢复性睡眠。

• 日常生活能力下降：患者在疾病发作后从事的活动的能力明显降低，且无法藉由休息来获得缓解。
• 劳动后倦怠：患者在接触到以往可以良好承受的劳动或压力时，会出现适应不良和症状加重的情形。
• 无恢复性的睡眠：患者即便在休息之后，仍然感受到疲倦。

同时满足上列三点后，再符合认知功能缺损和直立性耐受不足，此两点中至少一项，便是慢性疲劳症候群的族群。

符合认知功能缺损和直立性耐受不足，此两点中至少一项，便是慢性疲劳症候群的族群。

• 认知功能缺损：也可以俗称为「脑雾」，是患者在劳累、心理压力或时间压力的影响下，使思想或执行功能问题恶化。
• 直立性耐受不足：保持直立姿势时症状会加重，躺下或抬高脚可以改善症状，但不一定可以消除症状。

而最后的轻微认知功能缺损就被称为「脑雾」 。

而脑雾这个词除了在慢性疲劳症候群会使用到，在正在进行化疗或是罹患神经免疫疾病、麸质不耐症(Celiac disease)、纤维肌痛症(Fibromyalgia)、端坐性心搏过速症(Tachycardia Postural Syndrome)和自闭症(autism spectrum disorders)的病人，也会用脑雾来形容因疾病而产生的轻微认知功能缺损。

在了解了脑雾的定义后，将在之后的文章里面告诉大家：

慢性疲劳症候群除了「累」之外所造成的影响？

形成慢性疲劳症候群和脑雾的原因？

日常生活如何与慢性疲劳症候群共处？可以消除症状。

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