Photo By Connor Wang on Unsplash在諮詢的過程中，一直都是提供生活化的建議與改善方式。因為不相信有改運這回事，需有意識的思考才有辦法突破我們自身的慣性。有星性善於察言觀色；但，不經意會帶著評價。就蠻建議這樣的朋友多觀察生活中的大小事，對任何事多一些的好奇，少一些的評價。

“我感觉到很平静。”

要做到平等地覺知各種正負面情感，其中一個方法可以是在主要的注意力放在身體的同時順便感知自己的頭腦和內心。在感到正面時，我們依然可以先聚焦於自己當下的身體和外界的原始訊息，而還是可以在這些正面情感下更真實地活在當下，執着於這份好心情可能反而是本末倒置，放下這種執着或許能感到更美妙的平靜與安寧。

一直嚷嚷着退学，因为回答不了退学能干吗这个问题，拖到现在还没有退学。

青春期的我認真的想要尋找世界上有沒有什麼機器探頭，可以伸入媽媽的耳朵裡，去研究為什麼她總是不能聽進去我說的話？嘿，我只是想要有人能夠好好的聽我說話，不帶評價如此而已。人跟人的基本理解，在血緣關係中往往是最遙不可及的奢求。

這是一個有關中年婦人尋找自我的篇章。

要说这次写作教会我最重要的事情，我想就是放掉控制，让一切自然发生，你要相信你自己，相信你可以在写的过程中自然而然的创作出这世上最好的东西，它无需评判，因为它足够真诚。

七日書的小感，感覺真好，沒有什麼惆悵，有的只有滿滿的勇氣與感謝。

寫一個讓你在學校或工作場所能夠暫時逃離現實的地方。你的少年時代被約束在學校制度裡，又或者長大後做盡 shit job，有哪個地方能帶給你巨大的慰藉，讓你暫時脫離眼前困境？希望你分享的這個地方，是一處能讓你喘息的地方，並一同帶我們逃離現實。

寫寫你的家吧！你此刻腦海中立刻浮現的「家」，你最想寫的家。它可以是兒時的房間、長大後搬離的單位、離開原生地的異鄉的家，又或是人生中第一個讓你有歸屬感的家。它的走廊、飯桌、窗外的風景是怎樣的？這一個家，帶給你什麼樣的特別感受？它有或沒有帶給你家的感覺？

寫一個你不敢再前往的地方，可能是發生過讓你特別恐懼的事，又或是情感上讓你難以承受，又或者那裡有著人生龐大的記憶。是什麼人事物讓你（一度）不敢再觸碰？你選擇與這些人事物共存或遺忘？

請寫下你在成長過程中所使用的語言。例如你的家庭有沒有說方言？你會說多少方言、語言？到了別的地方有沒有學習新的語言？語言有沒有為你帶來身份的認同或隔膜？又或者分享你在家庭、學校和朋友圈中使用的俚語。你覺得說什麼語言、寫什麼語言的你，是最自信的？

其實年輕時的事物比起現在沒來得那麼有趣，或許是因為我們的品味透過時間的疊加，慢慢變得更加寬廣且帶有深度。而一成不變的遊戲模式，無法為我們帶來新的刺激與多巴胺，也就沒那麼好玩了。

說起來，這地方到底是哪裡？其實我並不是很確定。你說有這樣的一個地方嗎？我想是有的。在我心中的那個地方。我想到的是一個思考生命的一條自行車道。作為一個經常思考生命的人來說。一個平靜的地方是需要的。透過運動讓思考變得更集中也是重要的。享受著風、陽光與思索。

此刻，为了安住于所有瞬间的 liminal space。

我們的思維就像一片濾鏡，他影響著我們所看見的世界，也影響著我們對於外在世界的詮釋。

攝影師：Kelvin Valerio: https://www.pexels.com/zh-tw/photo/810775/我發現很多人正在推行的「正念、覺察自我」這件事，其實我從很早很早就開始了。當覺察了自我，下一步即想要「克服難題」，所以我無時無刻不在思考任何事的解方，但苦於...

一个人也能做心理咨询｜认知行为疗法

關於結交諍友的那些事、小小抱怨大學要學的實在太擠太多(當然還是得以自己的節奏步調，努力跟上同儕前進速度)

前幾天提過關於過年包紅包，這件事的本質是沒問題；但，卻會讓很多人感到壓力。感到壓力、容易產生有問題並不是「紅包」的本質，而是往往是這件事夾雜其中的念頭盤旋。很常提到一個狀態，我們是妥善的照顧自己的情緒，還只是在情緒事件裡打轉，甚至嚴格來說，為事件急著尋找解答，也都是在情緒事件裡面打轉。