這是一本教你預防老化、安然度過人生最後一段路的書籍。​ 作者和田秀樹是精神科醫師， 在高齡醫療領域三十多年了。非常多產，在台灣出版著作超過九十本。這本書給樂齡族三十八個建議， 我待會下方會提到幾個建議供大家參考。作者說外貌、腦功能、健康要三者兼顧， 最關鍵是要防止情緒老化。

診所醫師養的狗狗不明原因地突然後腳無力，走路搖晃，沒有食欲，甚至吃下去的東西都會吐出來。經過檢查好像是前庭神經症候群，又吃藥又進高壓氧治療，前幾天正逢牙科休診，本來安排出去旅遊的醫師也因而提前結束旅程。這隻狗狗目前已經快要14歲了，算是老狗，若我的雪莉貓沒有離開也有這個年紀。

「逢癘虺地弗螫，攫鳥猛獸弗搏」這道理與「善執生者，陵行不辟矢虎，入軍不被甲兵」相似，原因是「以其無死地」，並非蟲蛇鳥獸不傷赤子，而是牠門沒有可趁之機，因此，「含德之厚者」的用意為：當德厚而受愛戴時，陰謀叛逆都傷不得。

獨自一人的思緒就是不同，冷靜後好像有些問題也浮上來，此時才有力氣檢視問題。寫作近來陷入瓶頸，不是沒有主題，而是即便有了主題卻無力發揮，如同得了失智症的我。試想若哪一天我真的失智了，我會不會像活在孤島上的人，只有自己與自己相伴，連說話的對象都沒有，倘若真到了那一天，又會是何等景況。

當你呼吸停止、當你心跳停止，但你的大腦🧠在未停止之前，你所有腦細胞都會完全被激活，作為你離開人世間的最後一搏⋯⋯你知道嗎？非常少數的人，成功了！在這些時候，這些腦袋細胞，產生，離開人間的大量電波湧現，這時，你又剛好，被恢復了心跳時，你醒來的時候，都是滿滿的𩆜魂出竅的故事說不完...

近年來，越來越多的研究關注到，一個人的長期健康心理問題，可能對健康和提早老化，什至提早死亡的影響。A.紐西蘭研究 在2021年，紐西蘭針對230萬西蘭人，進行的一項長達數十年的研究發現：精神健康有問題者，這些人的身體疾病發生率，和死亡之間，有著密切的聯繫。

這本書是由2009年諾貝爾生理獎得主伊莉莎白.布雷克本（Elizabeth Blackburn）所撰，內容就是人類早從秦始皇時代（喂）最～～～想知道的大哉問：如何長生不老！哇！聽起來非常神秘對不對！我也是看到副標題寫：「真正有效的逆齡養生術」！

每次吃咖哩一定要點炸豬排，這是日式咖哩的起手式，後來去健康檢查身體變差好多…醫生說身體焦化很嚴重，是說我身體燒起來了嗎?

最近在上高齡心理學，當然我還不到高齡的程度，但這多少也算複習學生時代念心理學的內容，也讓我想到一些事情，就是我現在判斷事物的標準是怎麼建立起來的。關於這個命題，當然我自己來講最準確，但另一方面，其實記憶在這種事上面其實很不可靠，很多記憶會被事後的判斷覆蓋過去，因為現在要討論的並不...

三十三歲到底跟二十幾歲有什麼差別？到底是更加成熟穩重，亦或是依舊抱著不安與焦慮呢？

接受後就可以放下了

人有生理、心理、社會、心靈等層面，老化時四個層面更是交互影響；正向靈性力量能提升心理、社會的老化適應。

人無法避開生物老化 (Biological Aging)，但大多數有法減緩生物老化的速度。

您對 "老" 圖像是什麼?不再是年輕貎美、老=變醜、老=智慧結晶.........?

我們在這一個年代，我們人類社會的發展，一路爭取著不同的權力與平等；我們倡言著種族歧視、性別歧視，我們可能都認為這樣的倡議十足重要，但這樣的設定前提是種族的不同，以及性別的不同；但是年齡歧視這件事情，沒有年齡不同的問題，而是每一個人都會經過每一個年齡，只要老化這件事情是自然發生的。

「老去」不同於「老化」，是一種心態上的表現。「老去」的態度會產生這個做不到、那個做不來，這個不行，那個不行，處處讓自己不敢直視與面對，讓生存的意義與價值變得一文不值。

老化有许多不同的衡量方式。一般我们都是按照出生日期来测量年龄，但科学家已经开发出一系列测量方法来确定我们生物学上的年龄。这些方式包括测量端粒的长度（染色体末端的「帽子」会随着年龄的增长而缩短），DNA 的化学变化（表观遗传学）以及体内蛋白质和代谢的变化（蛋白质组学和代谢组学测量）。

俄勒冈州立大学 （OSU） 最近的一项研究发现，如果您相信自己有能力成为健康和积极的老年人，那么您更有可能面对到这个结果。OSU 公共卫生与人类科学学院的博士生，研究的共同作者 Shelbie Turner 表示："如何思考在晚年成为什么样的人，将非常准确地预测到我们的未来。

该数据库的研究来自英国家庭医师的电子病历，分析了15,401 名年龄在45 岁或以上，睾酮水平低下（性腺机能衰退）的男性患者。与非使用者相比，睪酮替代疗法的使用者，心脏血管病变的风险增加21％，相当于心脏血管128 例的事故。增加的风险似乎是短暂的，一般在使用睪酮替代疗法两年后下...

当我25 岁时，我接受了近视雷射手术，扔掉了眼镜并庆祝我完美的视力。我当时没有对我的40 多岁，50 多岁和60 多岁的未来想太多。就像大多数人一样，我发现自己最后还是回到验光师那里，配戴了一副全新的眼镜。事实证明，我们根本无法阻止眼睛的老化- 但我们可以采取一些积极主动的措施来防止严重的伤害并为未来做好准备。