十天這個時段，不長不短，剛剛好。重複而專注的做一件事情，連續做十天，除了它，你其他的什麼都不碰，必定能體悟到旁人所無法抵達的地方，必定能在不變中體悟出變。

Путешествие к себе.

當日常生活中所有的干擾與吵鬧都除去後，所有環繞身邊的聲音緘默後，從觀察呼吸開始，以緩慢前行的姿態探索身體這座島嶼。

這是個很特別的月份，身邊居然有兩位認識超過雙位數年份的朋友（而且都是非常美好的人）正在／要去內觀，覺得自己實在幸運。說來矛盾，我自己已經封住臉書的塗鴉牆一段時間，但想到要分享什麼的時候，選擇的卻也還是臉書的塗鴉牆。以下是2019年四月內觀完寫的心得文，願眾生快樂。

最近找回2017年第三次打坐十日後的「坐後感」筆記，覺得與其放在臉書沉底，不如在這裡公諸同好。這十年來不時有朋友問我內觀（Vipassana）是怎樣的，既躍躍欲試，但又難免有些害怕，畢竟十日起跳的課程，比起其他三五天的禪修冥想打坐，門檻和時間成本也高很多。