內觀旅行紀實

啟程前往內觀旅行的這天，剛好是元旦，帶著前夜煙火倒數殘存的歡愉與躁動，獨身前往溫暖的南邊小城。

當日常生活中所有的干擾與吵鬧都除去後，所有環繞身邊的聲音緘默後，從觀察呼吸開始，以緩慢前行的姿態探索身體這座島嶼。

旅行的這幾天，除了用餐與休息，每日有超過十小時的靜坐冥想時間，偌大的禪堂化身成太空站，臀下厚實的坐墊則成為飛行船，意念很神奇，旅程剛開始的很多時候它是領航者心中干擾航線的小怪獸，但卻能在旅行接近尾聲的時刻變身成穩定飛行的小精靈。前三日是旅程第一階段，從觀察呼吸開始，將注意力集中到鼻口之間的三角形區塊，感受每一次的呼吸，呼～吸～，領航者說腦海裡不需數數字，不用想像某個事物，除了觀察自己的呼吸，不再作任何多餘的設想，但是調皮如我，觀呼吸時不安分的這裡痠哪裡癢那裡抓的，時不時動一動變換坐姿，念頭閃過卻不按規則抓住念頭的尾巴，呼～吸～，身體在呼與吸之間，時而上、時而下，我覺得在自己的腦內彷彿有一條河流，岸上堆置著許多不同尺寸與質地的抽屜，我就乘著船，順著河流的蜿蜒弧度，一前一進拉開層疊的抽屜們，把舊有的回憶拾起再次品味，也在嶄新的思考裡探索脈絡。

第四至第十日，旅程來到第二階段，是內觀旅行的本質所在，領航者說要更專注於身體掃描的過程裡，念頭生滅是無常。從觀察呼吸開始，依序由頭頂觀察至腳趾，以緩慢前行的姿態探索身體這座島嶼，因為速度緩慢，所以更能專注的感受到與身體的連結，那是空氣流動在肌膚上的感覺，那是肌肉由痠痛感消融之後轉為酥麻像靜電般的感覺，這些感受建構出獨特而美好的內觀旅行，這是當日常生活中所有的干擾與吵鬧都除去後，所有環繞身邊的聲音緘默後，才能細細品味沉浸的像夢境般的向內探索之旅。

十日內觀，是我送給自己的生日禮，二十九歲是孤獨的，在傳統上是個不能大肆慶祝的年紀，同時對我而言也是特別的一年，在這一年裡歷經情感上、血緣上的這些來自不同層面的別離，由情緒轉化而成的力量，為自己帶來了更多的勇敢，許多的轉換都悄悄地展開了，它們是快樂的、具挑戰性的，在二零二二虎虎生風充滿勇氣的這個年，我將帶著更多的覺察，繼續冒險前行，並且不吝嗇的搜集！