第一次聽到4+2R代謝飲食法
什麼是4+2R？為何促使我想嘗試呢？
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【4+2R】增肌減脂 | D1
花了點時間準備材料，也放開心情想吃什麼就吃什麼
【4+2R】增肌減脂 | D0
什麼是4+2R？如何開始一連串的減重新計畫
飲食覺察：無法從飲食中獲得快樂，我正在抗拒脂肪為我帶來的保護嗎？
在進行飲食控制的時期，有過幾次情緒低落、差點堅持不下去的狀態，每次都是藉由冥想幫自己拉一把，這次冥想時又有新的覺察，如果你對我的覺察心得有興趣，歡迎收看～
【自煮生活】2022/3/13的R2餐點
高纖低卡營養菇菇，與板豆腐蒸蛋。
最近的生活：減肥的自煮人生。
最近的生活：減肥的自煮人生。從飲食控制開始，而我實驗的方式是王姿允醫師發明 4＋2R代謝飲食法：排毒＋養出易瘦體質腸道好菌相。
書評｜以腸道健康與飲食為主軸的減肥法：《增肌減脂：4+2R代謝飲食法》
文／Lena 文章目錄 前言書籍主旨4+2R代謝飲食法培養腸道好菌的方法用飲食增肌減脂的真正含義結語 前言 在《增肌減脂》這本書剛出版時，因為在網路書店連日登上排行榜，很難讓人不注意到它，起初在網路上搜尋不到太多相關資料，乍看之下，用飲食來增肌減脂，聽起來有些...