若我們活到 80 歲，大約有 26 年的時間都在睡眠中度過。睡眠大約佔據我們人生三分之一的時間，但是我們卻經常並未給予其相對應的重視、甚至經常性的犧牲掉睡眠時間。這本書從睡眠的原因、過程、影響、作夢等等都有著詳盡的說明，而對於現代人經常飽受失眠之苦的部分也給予科學上與實務上的建議。

接續《為什麼要睡覺？》的閱讀，今天想記錄一下關於「近日節律」對青少年的影響⋯這段可讓我恍然大悟還很振奮我心啊！

"為什麼喝咖啡可以提振精神？為什麼熬夜過後特別有精神？吃退黑激素可以幫助睡眠嗎?"

最近在家生活的時間變多，看了《為什麼要睡覺？》這本書。雖然還沒看完，但有些有趣的知識想用自己的理解做個記錄，也跟市民朋友分享～

為什麼要睡覺呢？你有沒有想過為什麼動物要有生理時鐘？讓我們累的時候想睡，睡飽醒來呢？你有過睡一覺後，腦中突然迸出解決辦法、獲得靈感嗎？一直以來都知道睡眠非常重要，但僅止於知道睡眠不足會導致隔天精神不佳，而睡覺其實還有其他作用，睡覺不只是在休息，在睡覺期間大腦仍然在運作，睡眠期間也如同清醒時一樣重要。