正念是什麼?一起探索正念帶來的益處與奧妙!
正念(Mindfulness)。正念減壓培訓課程創始人喬•卡巴金(Jon Kabat-Zinn)博士,為正念下了一個操作型定義:「正念是時時刻刻非評價的覺察,需要刻意練習(moment-to-moment non-judging awareness, practice on purpose)」。
《無痛激瘦》|以腦科學來減肥,永續瘦身
本書以故事形式講解以腦科學減肥的方法,內容生動有趣。以五個故事人物住進一間減重共享住宅,接受減肥療程。五個故事人物代表常見的肥胖類型或減肥傾向: -因壓力或情感問題而暴飲暴食 -因為過度減肥而催吐,或患上厭食症 -因為肥胖而患病 以腦科學減肥,不需要節食,也不需要做重訓,也不需要忍耐,而是接受自己,撇除偏見。
重拾身心與食物的平衡
書名:《正念飲食:覺察自己為什麼吃,比吃什麼、怎麼吃更重要!》 作者:珍・克里斯特勒、艾莉莎・鮑曼 譯者:顏佐樺 出版社:橡實文化 出版日期:2017年9月 “吃”本來是人生一大樂事,但隨着大眾崇尚“以瘦為美”的審美標準,加上活在充滿多元壓力,且食物充足又容易取得的現代社會裡,令我們對“吃”出現了諸多禁忌。
《正念飲食》|與食物建立健康關係,不需再為了食物而掙扎。
今年的目標之一是希望能夠與食物建立健康關係,在看這本書之前其實既害怕又期待的,期待自己看完這本書可以得到改善方法,但又害怕看完這本書始終改善不了,如同宣告自己沒救了。暴食情形是在國外留學養成的習慣,壓力、焦慮、空虛、悲傷等負面情緒,食物成為我唯一的慰藉,就算意識到自己已經吃到腹脹...