放下

改變自己

多巴胺階段項目進行到一周了。稍微小結一下這周的改變。1、已經戒掉刷油管的習慣，這周有上過油管1~2次左右，但都是找資料，一旦找完就立刻關掉油管網站。2、完全沒有上黃網，也沒有打飛機。3、沒有買零食來吃。4、每天通勤路上都有聽書。5、早起依然得繼續努力，另外早上的半小時運動也堅持了一半時間而已。

這幾天，對多巴胺戒斷產生了一個新的見解，就是：其實不一定是一些讓你覺得很爽或者很刺激的事情才會讓你迷戀上多巴胺，事實上當你無所事事一直在浪費時間的時候，你也擺脫不了多巴胺的依賴。所以實際上要戒斷的不是多巴胺這麽簡單，而是要讓自己每天的生活有意義，讓自己所做的每件事都對得起寶貴的一分一秒。

這2天事情比較多，另外筆記本硬盤空間不足，自己換了個硬盤，原來的軟件和數據都得重新過一遍，搞了好久才算搞好。。。這2天已經沒有打開油管的慾望了，沒想到這麽快就能擺脫油管。但一旦稍微閑下來，就容易發呆。大腦有時感覺好像燙燙的，依然是不太提得起勁去做一些有意義的事情。

昨晚12點後才睡的，不過並沒有因為刷油管而晚睡。而且上床之後果斷把手機放在桌面充電。感覺當晚挺容易就入睡了。今天早上6點鬧鐘一響便立刻起床了。發了一小會兒呆，拿起了好幾個月沒用過的壺鈴，做了接近半小時的Swing和Clean。自己感覺早晨的運動好像比讀書更加容易讓頭腦清醒。

今天是決定徹頭徹尾擺脫奶頭樂刺激的第一天。嚴格來說是下午才開始。今天早上仍然是一副擺爛的模樣，睡到8點多才起床。下午開始後就沒有刷過油管了。久違地打開了之前讀了一小半的書，在通勤路上陸陸續續地聽了十來頁。晚上跟女朋友去外面吃飯，見面時她給了一包山楂條給我，我直到回到家也沒打開來吃。

執行多巴胺戒斷計劃

不專業的理解加上無厘頭的講解就是要讓你見笑

我很明白自己的局限，例如說我最近在關心什麼議題，我就會接連的看見類似的資訊。雖然我到現在還是很不解啦，感覺臉書比我肚子的蛔蟲還了解我，我其實也不管什麼吸引力法則，總之就是 我只能看見我看見的，我也只能明白我明白的，最終我只能相信我相信的。雖然這很像廢話啦，但是這是我最近挺深的感悟。

托邊緣型人格障礙的福，我體會過客體恆常被破壞的感受，雖然我至今無法確定是什麼療癒了我，或許是大量的睡眠+學習+各種療愈方法交叉使用，總之就是人要好好活著至少是需要一些堅固的信念，而客體恆常是其中一個，就是對人類最基本的信任，可以說是非常基礎的安全感。

大多數人在某些時候對自己的生活甚至於自己感到不滿意。如果你覺得自己需要從根本上改變自己，那麼你很幸運，你可以改變！重大變化似乎令人卻步，但如果你願意設定並堅持明確的目標，這是完全做得到的。改變你所做的事情最終會改變你對自己的整體看法。

改變並不容易，看到好像沒人寫實踐篇，就讓我寫寫吧😂

你有沒有看書看到有怦然心動的感覺呢?這代表這本書帶給了你衝擊，當你遇見這樣的書那就是你的小幸運，這就書的內在美(價值)

那為什麼必須要做這種無聊又毫無作用的工作？我是來練習當兵，是去打仗的不是來學當保姆的啊！！

我們的記憶，其實就像可重新讀寫的硬碟一樣：空白的，可以把資料填補上去，即使已經有了內容的，也可以竄改或刪去。只要記憶改變，過去就改變了。

頌缽師妹妹 蛙妹@黃星星 2021/3/26(五) 正臨滿月前夕活動

不管你正在人生的哪個階段，處在困惑人生？4部影片送給你，你或許需要，為你振作打氣。你是誰?(右下角設定，可以選擇中文字幕)白岩松-花沒有全開的時侯才是最棒的童書-你很特別馬雲- 為自己奮鬥 你總是會找到屬於你的生活方式。早安，你很特別。

改變讓你變更優秀，誰不想啊，可【改變真難】！難在你沒有『對方法』讓改變變得【好玩】、【輕鬆做到】為甚麼老是改不了？人是一種感性為主的動物，在人的大腦住了兩個象，1是大象，2是騎象人，大象是感性的，騎象人是理性。當你要選擇時這兩個象在看甜品吃/不吃，流口水的大象告訢自己：快拿起來吃啊！

我還沒看就先分享了哈哈哈,裡面有完整的概念可以解釋萬物一體~~~有興趣的人可以看看,當故事看也行,放個鬆看場電影吧(如果你想看哈哈) 我是不是消費了影片?哈哈 應該沒吧...(不知者無罪哈哈)