我跑了5-10KM後真的有不同程度和不同部位的輕度肌肉痛，所以就自己找方法解決問題了......

以近十年的空手道學習來說，沒練成武林高手，也沒練成強身健體。當然健康這檔事影響因素太多，再多的好運動也抵不了一直勉強自己亂來的消耗。分享平凡人從練拳到日常的紀錄～

複雜是人的愛好，有趣的是真理卻是簡單到出乎意料甚至難以置信。

006208定期定額無負擔

常常覺得自己『筋很硬』嗎？

又是新的一年開始，過年親朋好友相聚在一起大魚大肉、談天說地、小賭怡情，都是很容易「久坐」的活動，當圓肩、駝背、彎腰等「爛姿勢」出現，就是召喚胸椎椎間盤突出這「隱藏惡魔」的儀式，要如何避免被這惡魔上身，或是將他驅逐，就要來看看這邊文章啦！

這就是這趟旅程美好的地方，不需要太多意志力，也不用靠痛苦換取，我只是每天把影片打開，什麼也不想地跟著做，用心去感受肌肉，然後享受伸展後的輕爽，不知不覺就會擁有預期外的收穫！

瑜珈太重要了 拯救睡眠 拯救分心擔憂

我這才發注意到，原來，由頸、腿和手指關節交叉編織的身體交響曲演奏，不是歡樂頌，不是卡門，而是命運交響樂和悲愴奏鳴曲，吹起號角，這是「他們」在向我發出求救的信息。

各位市民朋友們，別繼續坐著起來運動一下吧！

接觸瑜珈短短2個月，除了搬家前後3天實在太忙碌太疲憊而沒有做之外，其餘每天堅持做半小時至一小時，感想是除了改善痠痛之外，拉筋實在是對身體好處多多，千萬別以為拉筋很簡單，其實也是會讓人手抖腳抖爆汗的。上面這支影片是比較新的一支，但也是一推出後就讓我天天努力做，前兩次覺得強度有點高，...

距離上一次物理治療所之初體驗過了三天而已，今天物理治療師的評語為「進步神速」，頸椎的問題大約改善了90%，脊椎腰椎的問題也改善了許多，像上圖一樣的支撐動作可以起身的幅度增加了，而下腰的動作也在今天治療過後又大幅改善，被物理治療師笑稱下腰的幅度已經比他還多了！

終於來到「居家運動」系列完結篇 這次要教大家如何練回弱化的肌肉 這個步驟就是要讓你的關節歸位並盡可能鎖在「好的位置」 降低下一次發生不適的機會 肌力訓練要練到甚麼程度一直是眾說紛紜 「居家運動」不是要讓你把這些肌肉「練大塊」； 而是要讓這些肌肉能夠負荷你每天的使用，應該以提...

當你已經在居家運動大揭密！｜健康的你也一定要會做的簡單運動！(活動篇)學到如何活動僵硬的關節跟加溫肌肉 這篇文章就是要教大家幾個簡單的動作來「伸展」你緊繃的肌肉 拉筋，或者說伸展，顧名思義是將肌肉的兩端繃緊 透過那些物理治療中「比較物理」的部分｜一些你一定要知道的身體密碼提到...

看完了居家爛姿勢大公開！｜學會這些知識讓你的姿勢不再滋事！後 是不是覺得身後中了好多隻箭啦 其實這些爛姿勢很容易發生，常常也都是不經意的 要真的完全避免實在是天方夜譚 所以告訴你居家爛姿勢排行榜不是要你每天繃緊神經、戰戰兢兢 工作時如坐針氈；想玩個電腦卻還要像個木頭人 而是要知...

或許很多人會有疑問 物理治療師物理要很好嗎？我必須承認當初在選擇科系的時候 覺得化學實在太難，所以選擇了物理治療系 這個讓我感覺相對藥學那類化學比重較重的科系要來的好上手的科系 但其實我的物理也沒好到哪去 因此當聽到一年級沒有物理學真的很鬆了一口氣 不過該來的還是要來 物理治...

腕隧道症候大概是現代人除了媽媽手、板機指之外最熟的手部疾病 因為常常發生在使用滑鼠的手，所以又稱「滑鼠手」 這種會造成「正中神經麻痺」的問題相信有去做過物理治療的居民應該知道會被開「超音波」治療 但，就拿我自己待的診所裡的案例 其實大部分都是媽媽、阿姨、阿杯 他們都不太用電腦的，...