三部瑜珈影片推薦

本來要寫其他文章
但是今早一頓高強度工作下來
赫然發現肩頸久違的痛了！？？
趕緊連滾帶爬做瑜珈緩解

直接推薦影片先：
第一部：12分鐘肩頸放鬆 Neck & Shoulder Relief [ Flow With Katie ]
第二部：轉換心情 5日下班瑜珈挑戰-DAY 5. 改善下背酸痛與僵硬
第三步：骨盆正位瑜珈-改善骨盆前傾、後傾與歪斜，靜心與負面情緒釋放Yoga for pelvic alignment {Flow with Katie}

以前早就知道瑜珈很重要 但懶散心態大勝
一直找各種藉口拒絕抽時間做瑜珈
就算報名瑜珈課也各種花樣翹課

（阿...所以“花錢上課” 如果翹課就浪費錢了！所以一定會乖乖上課的！
（如此邏輯, 對一個懶散到極致的人, 是行不通的。。。
（多麽痛的體悟......

然後直到某一天開始
脖頸酸痛到爆炸

一整天 脖子都因為疼痛無法轉動
一整天 就像戴了一個不能轉動的大箱子
做任何事情都會引發疼痛 進而影響心情

最可怕的是
以前睡一個晚上就自行緩解的疼痛
因為我選擇忽視身體提出的呼救
而漸漸的持續兩天, 三天, 直到“兩週”

還有更可怕
脖頸疼痛嚴重到...
睡覺時只要有轉動脖子的意圖就會因為疼痛而驚醒
（咱人類睡覺時可是會滾來滾去轉好多次脖子的！這一點, 有無數次夜間痛醒經驗的我實在深有體會

更更更可怕的
睡眠時因為脖子痛醒, 卻無法轉動脖子！！！
必須要“伸出一隻手 撐著脖子 ”小心翼翼地翻身啊 換姿勢啊
脖子就像突然化身為沈重的鉛塊
而疼痛就像無限爆擊你的鐵球

連續幾天陷入了睡眠剝奪的可憐境地以後
我才終於痛定思痛
克服懶病
開始做瑜珈
不過因為懶得出門 就選擇在家中看影片xD

第一部：12分鐘肩頸放鬆 Neck & Shoulder Relief [ Flow With Katie ]
+++大力推薦+++我的肩頸痠痛起手式+++
- 前面的動作：坐在椅子上, 走在路上都可以執行, 非常方便好學
（看了這部影片, 我多次邊走路邊頂著路人怪異的眼光做動作, 為了讓脖頸不痛真是跟他拼了！！！
- 中間的動作：對平常根本就是硬骨頭的我來說, 一開始有點辛苦, 但能感受到筋骨明顯被拉開
- 最後的動作：第一次覺得哦哦哦酸爽！？？但效果超好, 現在完全是我最喜歡最需要的動作！

凱蒂瑜珈Flow With Katie對於初學者友善的地方就在於
很多動作第一次做會有ㄧ～點點辛苦, 但真的只有一點點
完全不會害怕陷入自我懷疑自我嫌棄的坑

最棒的是, 能感受到大幅的進步
第一次做, 有點辛苦
第二次, 第三次做, 真的能感受到辛苦程度比前一次有明顯縮減

第二部：轉換心情 5日下班瑜珈挑戰-DAY 5. 改善下背酸痛與僵硬
+++下背痛必備+++
我偶爾也會下背痛 （因為太宅了 常常窩在椅子上不動
（一整天走500步是我...就是這麼誇張...

這部對我來說有點難（畢竟曾經如此僵硬
前三分半鐘我就覺得時光慢慢了 腿跟酸酸酸
可是堅持下來做完以後
原本下彎只能到小腿中段, 可以慢慢地到腳踝
下背也覺得鬆快了些

第三部：骨盆正位瑜珈-改善骨盆前傾、後傾與歪斜，靜心與負面情緒釋放 Yoga for pelvic alignment {Flow with Katie}

凱蒂瑜珈Flow With Katie的優點是
- 很多影片都有個主題, 像是下背痛, 肩頸痠痛, 放鬆上背等等
依照需求搜索關鍵字很快就能找到適合自己的
- 每集時間短, 差不多都20分鐘以內, 有些15, 13分鐘（電鍋跳起來, 瑜伽也做完！
完全不會因為要一次做45分鐘而覺得很suffer~~~

網路資源超多
也有很多很棒的 瑜伽老師 以及 教學影片
這裡僅分享其中三部～

寫這篇文章的最重要目的
是想藉由之前痛到不行的經驗
告訴大家 脖頸酸痛發作起來有多可怕......

會剝奪睡眠（真的, 睡一半還要醒來拿手扶住脖子翻身, 真的超超超氣
會陷入害怕以後要長期疼痛的憂愁
會在做任何動作時都被疼痛爆擊（像是拉屎完轉頭拿衛生紙這個動作！？？
每一分每一秒被疼痛提醒的滋味 真的難受

而這些在開始做瑜珈後都得到改善
雖然不是立竿見影 也需要日積月累
（就像是我最近幾天偷懶, 今日大工作以後就久違的脖子痛了...

讓咱一起加入瑜珈行列吧！
各位有喜歡的瑜珈影片也歡迎分享
初學者如我會開心地去瞧瞧的！

一天一句法文計畫：
“Sur ce sentiment inconnu, dont l'ennui, la douceur m'obsèdent, j'hésite à apposer le nom, le beau nom grave de tristesse”

我的IG：Hoo HeyHey
我的Mastodon：@bonbonGa