《高敏感是種天賦》讀書心得

剛翻開這本書時，就有一個高敏感自我檢測表的檢測，可以掃QR碼進入線上測試（檢測你的敏感程度）然後會幫你算總分，我的分數就直接破百了:)

• 書籍資訊

書名：《高敏感是種天賦》

作者：Ilse Sand 伊麗絲•桑德

譯者：呂盈璇

出版：三采文化

ISBN：978-986-342-851-0

• 書中提到（高敏感族）：

若在充滿壓力的環境中成長，他們會比一般孩子容易生病，也較容易遭遇意外事故。但相對地，若這些孩子成長在普通環境，他們會比一般孩子更不容易生病，也極少遭遇意外事故。—p.30

這段描述我是符合的，從小到大我受傷的次數屈指可數，受過最嚴重的傷是前陣子發生的小車禍，縫了三針，雖然我覺得這是個很可怕的傷口，但我爸媽都說（以車禍來講）我運氣很好、這是小傷。

生病這部分其實也很吻合，我常會在出遊回來後生病，或是身邊有人感冒、流感時被傳染，對我而言出遊就是離開舒適圈去往陌生環境（壓力環境），如果是和家人同行的話影響不大，但像是畢旅那種和同學又是過夜就不太OK了，回來肯定病倒。（很奇怪對吧？）

不少高敏感族紛紛表示，自己非常討厭處在爭吵的現場。這是因為當下他們很快就會感受到壓力，也很快就可以察覺出周遭氣氛不對勁的關係。—p.55

我曾因為處在兩個同學起爭執的現場，而那天剛好自己狀況又不太好，最後我直接受不了，胸口覺得很悶、頭很暈，只好跑去廁所關起門來大哭，當下只覺得難受，事後回想起來卻只覺得莫名其妙（畢竟他們的爭吵跟我無關），可能潛意識受不了當時的壓力吧。

如果是能談論共同興趣的對象，一對一或人數較少的深度對談，對他們來說會非常開心。相對於耗費心力融入一個大團體，他們更樂於參加那些不需要太過拘謹且人數少的聚會。—p.67

是的，會非常開心。對我而言，我不是不敢發言的人，我甚至很愛聊天，但在很大的場合中，我會不想說話，怎麼形容呢...有點像是弱勢面對多數時感到的壓迫感，我會覺得，別人是一群人而我是一個人，但我又喜歡一個人，所以在這樣的環境下，我會一直維持這樣的矛盾心態。

相反的，在一個五人的小班裡，我永遠是第一個開口的，我會回應老師的問題、主動搭話身旁的人，儘管身邊的都是陌生人，卻遠比在原班上課更自在。

高敏感族老是對待他人寬容，對自己卻又無比嚴苛。—p.76

「寬以待人，嚴以律己」這樣的觀念一開始可能是家長的教導，或只是老師的隨口一提，但漸漸的就變成了自己的行為準則，甚至到了最後，傷害自己的不是別人，而是自己。

會為自己設下高標準的真正原因，其實是因為自尊心低落。—p.77

這段提到自信和自尊心的差別—自信是相信自己的能力，自尊心是相信自我價值的心。

我可以肯定的說，我是個自信卻又自卑的人，我相信自己能做的比別人好，卻又擔心自己做得不夠好，現在我知道了我認為的自卑不是自卑，它的名字是自尊心，有種恍然大悟的感覺，原來一直以來我都在否定自己，我相信別人、相信自己的能力，卻不相信自己。

• 佳句摘錄

放棄遵守那些成為枷鎖的規則，你可以做你自己。當你不再被食古不化的規則所束縛時，你行動的範圍就會越來越廣。—p.87

在你接受現實的那一刻，憤怒會轉變為悲傷。—p.137

悲傷是一個必經之路，當「健康的悲傷」持續一陣子後，就能夠從失落感中釋放，擦乾眼淚，開始找尋新的可能性。—p.140

與自己和解是人生的必修課，不只對高敏感族來說是，對所有人亦是如此。—p.205

舊傷可以被療癒，童年時匱乏的愛也能由你自己來彌補。—p.209

• 讀書心得

探索內心不是件容易的事，但我們可以透過很多方法來了解自己，閱讀便是其中一種，閱讀的過程中是放鬆的、愉快的，因此在閱讀的時候更能聽到內心的聲音。

對某些人來說，愛別人很簡單，但是愛自己卻很困難，他們可以輕易地對家人付出所有的愛，卻會在自己身上猶豫；他們伸出援手幫助別人，卻不敢發出求救的訊號；他們原諒犯錯者，卻不曾放過自己；他們安慰哭泣的朋友，卻忘記擁抱自己……

可以的話，告訴那些乖巧的孩子「你可以任性一點」吧。