減肥要選擇有氧運動還是重訓呢？
減肥要選擇有氧運動還是重訓呢?這個問題是許多想要減肥的人最常遇到的難題之一。其實,兩者各有不同的優勢,關鍵在於個人的目標與喜好。
ohlak 来自马来西亚的码字人，散文、网文、攀岩 每日一篇作品（什么都写） 不定时网络小说《精灵培育员》更新（正常情况1天2章） 欢迎点置顶的Ohlak作品分类查看我的文章。 （想看我聊什么可以留言告诉我） 喜欢我请多多支持，感谢大家！
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我是大衛先生 我是大衛先生，一個運動文字工作者同時也是健身的狂熱份子，不定時會撰寫健身及健康保健相關的文章，如果你也喜歡我的文章或是對你有一點幫助，也歡迎追蹤與打賞我！讓我有持續撰寫更豐富內容的動力（當然，也非常歡迎邀稿 banson19771814@gmail.com)
可以做一輩子的運動：攀岩到底有什麼好玩？
介紹過了一些攀岩的安全觀念後，我突然發現自己好像都在嚇人XD，會不會把大家都勸離這個運動呢？慘！所以今天來跟大家聊一聊，到底攀岩是個怎麼樣的運動，它的競技魅力和運動樂趣又在哪裡？
［減肥！］新手減肥對帶氧運動的誤解
我維持左體重，冇再肥番都六年以上，習慣好重要。
[新聞摘要] 運動如何抵抗大腦的衰老 | How Exercise Enhances Aging Brains
紐約時報指出「一週兩次的有氧舞蹈課程，有助於改善我們大腦思考與記憶的區域」
HIIT高強度間歇訓練最強的才不是燃脂你都搞錯了！
有開始在運動並想要快速燃脂的你，一定都有聽過高強度間歇訓練（High Intensity Interval Training，簡稱HIIT）吧！但，何謂HIIT？HIIT是結合了高強度訓練及間歇訓練而成的運動類型，強度較高且具爆發力的運動即稱為高強度訓練。
運動訓練後也能持續燃脂36小時！你不能不知的後燃效應
應該有超過90%在重量訓練的人，都在追求著如何才能提升增肌減脂的效率。最傳統的方式就是重量訓練後上跑步機均速跑個30-40分鐘，相信這也是許多人在減脂時會做的一個標準流程！這個方式並沒有不好，但或許你可以嘗試更有效率的燃脂方式。減脂最傳統的方式就是重量訓練後上跑步機均速跑個30-...
你天生適合練健美還是長跑？從出生5個月後就已經決定
我們人體力量的來源是來自於肌肉的收縮，再加上絕大部分的基礎活動也離不開肌肉的參與，但你有想過我們的肌肉纖維再經過重量訓練之後，有哪些部位會比較容易變得粗壯？相對來說也會讓你的訓練成效較為明顯？你天生適合練健美還是長跑？當我們要說到肌肉纖維的基礎知識，就必須先從醫學的角度來說明，我...
