減肥要選擇有氧運動還是重訓呢?這個問題是許多想要減肥的人最常遇到的難題之一。其實,兩者各有不同的優勢,關鍵在於個人的目標與喜好。

介紹過了一些攀岩的安全觀念後，我突然發現自己好像都在嚇人XD，會不會把大家都勸離這個運動呢？慘！所以今天來跟大家聊一聊，到底攀岩是個怎麼樣的運動，它的競技魅力和運動樂趣又在哪裡？

我維持左體重，冇再肥番都六年以上，習慣好重要。

紐約時報指出「一週兩次的有氧舞蹈課程，有助於改善我們大腦思考與記憶的區域」

有開始在運動並想要快速燃脂的你，一定都有聽過高強度間歇訓練（High Intensity Interval Training，簡稱HIIT）吧！但，何謂HIIT？HIIT是結合了高強度訓練及間歇訓練而成的運動類型，強度較高且具爆發力的運動即稱為高強度訓練。

應該有超過90%在重量訓練的人，都在追求著如何才能提升增肌減脂的效率。最傳統的方式就是重量訓練後上跑步機均速跑個30-40分鐘，相信這也是許多人在減脂時會做的一個標準流程！這個方式並沒有不好，但或許你可以嘗試更有效率的燃脂方式。減脂最傳統的方式就是重量訓練後上跑步機均速跑個30-...

我們人體力量的來源是來自於肌肉的收縮，再加上絕大部分的基礎活動也離不開肌肉的參與，但你有想過我們的肌肉纖維再經過重量訓練之後，有哪些部位會比較容易變得粗壯？相對來說也會讓你的訓練成效較為明顯？你天生適合練健美還是長跑？當我們要說到肌肉纖維的基礎知識，就必須先從醫學的角度來說明，我...