香港疫情爆發得愈來愈嚴重，喬喬家有老嫩，所以盡可能都留家不外出，那麼在家的日子可以做甚麼呢？

又是新的一年開始，過年親朋好友相聚在一起大魚大肉、談天說地、小賭怡情，都是很容易「久坐」的活動，當圓肩、駝背、彎腰等「爛姿勢」出現，就是召喚胸椎椎間盤突出這「隱藏惡魔」的儀式，要如何避免被這惡魔上身，或是將他驅逐，就要來看看這邊文章啦！

新手不挫折之10分鐘居家腹肌運動，Beginner-friendly 10min Abs Workout

沒時間是個藉口，動了才知道自己有多廢，一起消除腰內肉

五小孩早前跟以為專業健身教練偷偷學了不少 Home Workout 動作。俗語說「獨食難肥」，今日就和大家分享幾套男女都適用的訓練動作！

每個人都會有處於雨天沒有帶傘的人生經驗，你可以把我想成當你要過馬路時，剛好恰巧碰到了你，我順勢順道幫你搭傘，但願不願意跨出那一步 ，決定還是你

台灣這週本土疫情嚴峻，還好很多人都乖乖宅在家。除了可以光明正大耍廢以外，維持免疫力還是很重要的！

隨著運動風氣的提升，大家對於『核心訓練』的意識開始提升。不論是健康相關媒體雜誌或健身部落格都很提倡這個運動。有很多人問我：『核心運動要怎麼做？』『我這樣做對不對？』『健身房有什麼器材可以練到？』今天就來說明說明。核心肌群功能小複習你真的練到核心了嗎？

由控制體重是2021年其中一個目，但1月過了一半時間，體重不減反增，自覺已經響起警號。疫情期間，成人和小孩都因多留在家中，身體機能都差了，不要說運動，連步行較長路程都很易累。於是，我今天晚上，在小孩入睡後在youtube 找了些簡單的家居運動，希望可改善身體機能和控制已經失控的體重。

有在健身的人一定都有看過「NO PAIN, NO GAIN-沒有痛苦沒有收穫」這句話，但這句話對於訓練成效真的是這樣嗎？無數健身者都誤解了這句話的真正意義。NO PAIN, NO GAIN-沒有痛苦沒有收穫在對於一些人來說，經歷越艱難的訓練過程，很明顯的可以在結果得到收益；然而，...

相信大家都知道我們的脊椎從側面看其實不是直的： 從最早在媽媽肚子裡到最後死去，一直都「凹凸有致」！在醫學界對成人脊椎有一套標準骨骼模型，告訴你脊椎應該長甚麼樣子： 頸椎前凸；胸椎後凸；腰椎前凸；尾椎後凸。就是你腦海中那波浪般的模糊印象，但這可不是脊椎一開始的樣子！

徒手治療跟運動治療是物理治療師最厲害的武器 貝克在之前的文章也多次提及這個值得「自費」的技術 但不知道有持續關注貝克文章的居民們會不會有個疑問： 除了國術館、整復推拿......好像有個跟徒手治療很類似的做法..... 沒錯，美容美體，尤其是其中「美體」的部分 確實跟物理治療中...

在處理肩部或手臂麻痛的問題時 往往會先往「頸椎或胸椎神經壓迫」思考 對於這樣的病人，測試上會先試著要病人在頸椎的幾個動作下去感受症狀有無變化 若懷疑胸椎問題還會加上深呼吸或者胸椎動作做評估 而當這類測試都是「陽性」 我們會很自然而然地把錯怪在頸椎跟胸椎 結果就是「治療效果不佳」...

終於來到「居家運動」系列完結篇 這次要教大家如何練回弱化的肌肉 這個步驟就是要讓你的關節歸位並盡可能鎖在「好的位置」 降低下一次發生不適的機會 肌力訓練要練到甚麼程度一直是眾說紛紜 「居家運動」不是要讓你把這些肌肉「練大塊」； 而是要讓這些肌肉能夠負荷你每天的使用，應該以提...

當你已經在居家運動大揭密！｜健康的你也一定要會做的簡單運動！(活動篇)學到如何活動僵硬的關節跟加溫肌肉 這篇文章就是要教大家幾個簡單的動作來「伸展」你緊繃的肌肉 拉筋，或者說伸展，顧名思義是將肌肉的兩端繃緊 透過那些物理治療中「比較物理」的部分｜一些你一定要知道的身體密碼提到...

看完了居家爛姿勢大公開！｜學會這些知識讓你的姿勢不再滋事！後 是不是覺得身後中了好多隻箭啦 其實這些爛姿勢很容易發生，常常也都是不經意的 要真的完全避免實在是天方夜譚 所以告訴你居家爛姿勢排行榜不是要你每天繃緊神經、戰戰兢兢 工作時如坐針氈；想玩個電腦卻還要像個木頭人 而是要知...

物理治療師，通常被尊稱為「老師」 . 「ㄟ弟弟啊！」 「妹妹，來！」 「先生，麻煩一下！」 「小姐，請問一下！」 「物理師，這裡可以坐嗎？」 「護理師，我打針的地方要揉嗎？」 ...... 兒……撇除上述例子不談，治療師還是滿受大部分病人尊敬的啦…… 大概吧…… .