居家運動
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喬喬

居家抗疫

香港疫情爆發得愈來愈嚴重,喬喬家有老嫩,所以盡可能都留家不外出,那麼在家的日子可以做甚麼呢?

物治貝克

關於胸椎你一定要會的3個居家運動!|隱藏的惡魔—胸椎椎間盤突出(三)

又是新的一年開始,過年親朋好友相聚在一起大魚大肉、談天說地、小賭怡情,都是很容易「久坐」的活動,當圓肩、駝背、彎腰等「爛姿勢」出現,就是召喚胸椎椎間盤突出這「隱藏惡魔」的儀式,要如何避免被這惡魔上身,或是將他驅逐,就要來看看這邊文章啦!

生一回º YOLO

挑戰動起來|用意念去帶領身體的肌肉

新手不挫折之10分鐘居家腹肌運動,Beginner-friendly 10min Abs Workout

生一回º YOLO

挑戰動起來|居家徒手六分鐘

沒時間是個藉口,動了才知道自己有多廢,一起消除腰內肉

五小孩逛遊記

健身室長期都好多人?屋企做Gym一樣可以操肌減體脂!

五小孩早前跟以為專業健身教練偷偷學了不少 Home Workout 動作。俗語說「獨食難肥」,今日就和大家分享幾套男女都適用的訓練動作!

虎爺的實習日誌

【日常札記】居家運動如何持續呢?

每個人都會有處於雨天沒有帶傘的人生經驗,你可以把我想成當你要過馬路時,剛好恰巧碰到了你,我順勢順道幫你搭傘,但願不願意跨出那一步 ,決定還是你

Vanessa

感受經濟學 11|無法出門,就在家運動鍛鍊身體吧!

台灣這週本土疫情嚴峻,還好很多人都乖乖宅在家。除了可以光明正大耍廢以外,維持免疫力還是很重要的!

diane_physio

核心肌群怎麼練?

隨著運動風氣的提升,大家對於『核心訓練』的意識開始提升。不論是健康相關媒體雜誌或健身部落格都很提倡這個運動。有很多人問我:『核心運動要怎麼做?』『我這樣做對不對?』『健身房有什麼器材可以練到?』今天就來說明說明。核心肌群功能小複習你真的練到核心了嗎?

生活一點甜

家居簡易運動

由控制體重是2021年其中一個目,但1月過了一半時間,體重不減反增,自覺已經響起警號。疫情期間,成人和小孩都因多留在家中,身體機能都差了,不要說運動,連步行較長路程都很易累。於是,我今天晚上,在小孩入睡後在youtube 找了些簡單的家居運動,希望可改善身體機能和控制已經失控的體重。

我是大衛先生

健身的過程一定要艱苦才有效?從四個不同角度告訴你真相

有在健身的人一定都有看過「NO PAIN, NO GAIN-沒有痛苦沒有收穫」這句話,但這句話對於訓練成效真的是這樣嗎?無數健身者都誤解了這句話的真正意義。NO PAIN, NO GAIN-沒有痛苦沒有收穫在對於一些人來說,經歷越艱難的訓練過程,很明顯的可以在結果得到收益;然而,...

物治貝克

前傾還是後傾?前凸還是後凸?當醫生說我的「脊椎太直」了!|脊椎到底應該長怎樣?你我都有的歪七扭八(上)

相信大家都知道我們的脊椎從側面看其實不是直的: 從最早在媽媽肚子裡到最後死去,一直都「凹凸有致」!在醫學界對成人脊椎有一套標準骨骼模型,告訴你脊椎應該長甚麼樣子: 頸椎前凸;胸椎後凸;腰椎前凸;尾椎後凸。就是你腦海中那波浪般的模糊印象,但這可不是脊椎一開始的樣子!

物治貝克

美容美體或徒手治療?健身房或運動治療?|你的健康始終源於你的選擇!

徒手治療跟運動治療是物理治療師最厲害的武器 貝克在之前的文章也多次提及這個值得「自費」的技術 但不知道有持續關注貝克文章的居民們會不會有個疑問: 除了國術館、整復推拿......好像有個跟徒手治療很類似的做法..... 沒錯,美容美體,尤其是其中「美體」的部分 確實跟物理治療中...

物治貝克

甚麼!?讓我手麻的兇手竟然不是歪掉的頸椎!|今天來聊聊「胸廓出口症候群(Thoracic outlet syndrome)

在處理肩部或手臂麻痛的問題時 往往會先往「頸椎或胸椎神經壓迫」思考 對於這樣的病人,測試上會先試著要病人在頸椎的幾個動作下去感受症狀有無變化 若懷疑胸椎問題還會加上深呼吸或者胸椎動作做評估 而當這類測試都是「陽性」 我們會很自然而然地把錯怪在頸椎跟胸椎 結果就是「治療效果不佳」...

物治貝克

居家運動大揭密!|健康的你也一定要會做的簡單運動!(訓練篇)

終於來到「居家運動」系列完結篇 這次要教大家如何練回弱化的肌肉 這個步驟就是要讓你的關節歸位並盡可能鎖在「好的位置」 降低下一次發生不適的機會 肌力訓練要練到甚麼程度一直是眾說紛紜 「居家運動」不是要讓你把這些肌肉「練大塊」; 而是要讓這些肌肉能夠負荷你每天的使用,應該以提...

物治貝克

居家運動大揭密!|健康的你也一定要會做的簡單運動!(放鬆篇)

當你已經在居家運動大揭密!|健康的你也一定要會做的簡單運動!(活動篇)學到如何活動僵硬的關節跟加溫肌肉 這篇文章就是要教大家幾個簡單的動作來「伸展」你緊繃的肌肉 拉筋,或者說伸展,顧名思義是將肌肉的兩端繃緊 透過那些物理治療中「比較物理」的部分|一些你一定要知道的身體密碼提到...

物治貝克

居家運動大揭密!|健康的你也一定要會做的簡單運動!(活動篇)

看完了居家爛姿勢大公開!|學會這些知識讓你的姿勢不再滋事!後 是不是覺得身後中了好多隻箭啦 其實這些爛姿勢很容易發生,常常也都是不經意的 要真的完全避免實在是天方夜譚 所以告訴你居家爛姿勢排行榜不是要你每天繃緊神經、戰戰兢兢 工作時如坐針氈;想玩個電腦卻還要像個木頭人 而是要知...

物治貝克

「老師」是怎麼來的?

物理治療師,通常被尊稱為「老師」 . 「ㄟ弟弟啊!」 「妹妹,來!」 「先生,麻煩一下!」 「小姐,請問一下!」 「物理師,這裡可以坐嗎?」 「護理師,我打針的地方要揉嗎?」 ...... 兒……撇除上述例子不談,治療師還是滿受大部分病人尊敬的啦…… 大概吧…… .

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