阅读笔记《幸福，从谢谢这一杯咖啡开始：一场更接近幸福的感恩之旅》

●我以前不是这样的人，以前不懂感恩，这辈子很少把心思放在咖啡上，除非咖啡洒在外套上或烫到我的嘴，但是过往这几个月的经历迫使我改变了想法。几个月前，我感到自己经常处于气愤或不耐烦的状态，为了正视这个问题，我要进行一项挑战—谢谢每个让我顺利喝到咖啡的人。我决定要感谢煮咖啡的人、种咖啡豆的人和这个过程中的每一个人

●我不是与生俱来就懂得知恩图报的人，我的内心小剧场人物设定一直都是容易暴躁型的，比较接近讽刺挖苦的角色，而不是汤姆．汉克斯那种温馨型的幽默。我看过很多以感恩为主题的书籍，知道这是幸福人生的关键之一，或许就像罗马哲学家西赛罗说的，感恩为美德之首。根据研究，感恩能为一个人的心理带来许多好处：和缓忧郁的情绪、帮助睡眠、改善饮食，让你更愿意运动。心脏病患如果有写感恩日志的习惯会比较快康复。近期研究则显示感恩能让人对陌生人更慷慨、更友善。

●《科学人》（Scientific American）杂志有另一个研究发现，在25项良好的个人特质当中，感激最能影响幸福与人际关系，打败了希望、关爱、创意等其他特质。天主教本笃会老修士大卫．斯坦德拉（David Steindl-Rast）就曾说过：「幸福不会让你感恩，感恩才会让你幸福。」

●我需要调整心态，这个感恩计画可能就是成功的关键。我的计画目标是要翻转自己的心态：希望在计画结束时，每天有一半以上的时间都觉得很快乐，并且心怀感激，或至少不要那么烦躁。

●谢谢你让我喝到这杯咖啡：

1.煮咖啡和选咖啡的达人─谢谢你们让我有咖啡喝

2.制杯者─谢谢你让咖啡不会洒在我腿上

3.烘豆职人─谢谢你承受高温

4.水─谢谢你装满我的杯子

5.安全管制─谢谢你们让我活下来

6.搬运工人─谢谢你们从世界各地将咖啡运送过来

7.开采者─谢谢你们取得所有的原物料

8.咖啡农─谢谢你们栽种我的咖啡

~知名Ted讲者/AJ 贾各布斯（AJ Jacobs）

~《幸福，从谢谢这一杯咖啡开始：一场更接近幸福的感恩之旅》

~《Thanks A Thousand: A Gratitude Journey(TED Books)》

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【作者～廖慧淑（Su）】

译者／作家／旅人，

日文翻译、口译及写作经历超过20年。

透过自游与工作之便环游世界三大洋五大洲，

总计造访过40国ｎ座城市。

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