阅读笔记《NLP让你一切变得更简单》

●NLP神经语言程式学（Neuro-Linguistic Programming），属于临床心理学，已被广泛运用于商业沟通、企业培训、成功学策略及心理治疗等领域。

●NLP 的其中一项基本假设是「每个人皆具备他所需要的资源」，利用原有的内在资源来提升自我价值，这就是「改变」的第一步。

●停止对自己负面评价的最好方法，就是「接纳缺点」，并想想：「我该如何善用这些缺点？」

●沟通金字塔的四个层级

1.亲和感的建立与维护（建立关系）

2.明确的目标与结果（设定结果）

3.敏锐的感官与觉察能力（整体性考量）

4.有弹性的方案与灵活的行为（技巧）

●用NLP 订立目标时，需要注意的几个要点：

1.用「五感」来模拟完成目标后的感受

2.目标订立时，需要正面的描述及肯定的语气

3.充分厘清完成目标后的整体性考量

●从梦想者进入执行者，五感的模拟或实际操作都可以运用TOTE 模式(测试Test/操作Operate /测试Test/正确的方法Exit），而TOTE 模式想要传达的概念就是，没有失败只有回馈，没有收获也是一种收获。

●利用心锚设定自信：

1.找一件有自信或有资源的经验。

2.闭上眼在脑海里以第一人称（结合状态）重温经验，并详细回溯当时的VAK 次感元（看到什么？听到什么？外在触觉与内在感受）。

3.留意内在变化，置身于经验里，直到再次感觉「有自信」（此感受将由弱转强，待感受攀升至高峰时，紧握左手拳头约10 至15 秒）。

4.放开拳头并中断脑海里的内容，动动身子或喝个水。

5.用与刚才相同的力道紧握拳头测试，并仔细觉察内在感受的变化。

6.确认此时的呼吸与身体姿势是否与刚才「有自信」的状态相同。

7.模拟在未来的日子里，在任何需要自信状态的时刻，紧握左手拳头试试。

~金易樟

~《NLP让你一切变得更简单》

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名称取自日文「おひとり」的中文音译，意指一个人。

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【作者～廖慧淑（Su）】

译者／作家／旅人，

日文翻译、口译及写作经历超过20年。

透过自游与工作之便环游世界三大洋五大洲，

总计造访过40国ｎ座城市。

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