十二级台风

［前天发生的］

现在头部很痛⋯⋯正在大大大休息⋯⋯戴着耳机听着自己喜爱的歌曲⋯⋯尝试放空一切⋯⋯心及手都不约而同地写起这篇文章😆或许⋯⋯写文章也是让我在抒怀中的休息吧！应该是⋯⋯一种内心喜爱的疗愈方式⋯⋯这样想也不错吖⋯⋯此时的嘴角不自觉地扬起了（微笑）😏

今朝一早，「珮妍风球」在瞬间出现、快速移动、风力12级、把房间内的东西都吹翻了、把吃剩的汤面丢翻在地上(弄湿了布咕臣及很多衣服）、脱去所有衣服、狠狠丢下电话、拉出整个抽屉后丢在地上数次、声嘶力竭地不断大叫、用手指大力按眼球、在床上蜈公弹、因为没有找到理想的衣服而更加愤怒、尝试几次想把坐台风扇摔下来（我阻止了，因为以往她已经摔破了2个风扇及屋内所有闹钟）⋯⋯她非常愤怒⋯⋯（应该原自渴望的得不到，我已经忘记了是什么）⋯⋯因为她愤怒的表达方式⋯⋯令我身心都颤抖起来（部份是童年创伤的恐惧及不知怎样应对有关）⋯⋯

以往的我，在这类似的情景之中，必定会认为是自己做了什么事情惹怒了别人或是我有什么事疏忽了。我会自然地惯性地把别人的情绪归疚于我的不足，感到是我需要负责的。另外，不知怎么的，我总是感到别人的愤怒是在怪责或者因为我做得不够好，我必须纠正自己的行为。后来，这两年间当我经过无数次的内观自己的念头及情绪，便开始发现原来别人的情绪反应其实不一定与我完全有关。珮妍的愤怒表现，甚至乎俱破坏性的行为，都不是在「怪责我」，只是她单纯的抒发内心难以控制及压抑的心中怒火，可能是来自于（个人角度）：

1）不能满足的不快感

2）感到事情没办法解决

3）感到自己不被理解／被怪责

4）感到总是事与愿违

5）感到自己能力不足

6）渴望事情精准完美

7）沮丧感/无力感/失望/失败感

8）想要表达但用语言表达不出

9）其他原因

因此我内心释怀了，所以更加能够清空自己去面对这些情景。

所以对我来说当下在「台风情景」可以做的是（个人观点）：

1）在安全情况下让她了发泄或抒发情绪

2）也尝试就观察到的及回忆所发生的去估计及猜测女儿是因为什么原因而感到如此愤怒，替她即时说出来，代替她说出自己没能即时表达的情绪。这样可让她感受到我正在尝试理解她，尝试与她一起身同感受，正在陪伴她渡过。同时，女儿也可以听到我是如何用说话表达出来，慢慢的听多了后，这些说话便会内化，然后终有一日女儿会以这些别人听得懂的表达方式去取代当前的情绪行动抒发。

3）向她表示表达情绪是可以的

4）如果自己因别人行为而产生了爆发性情绪（我通常会产生愤怒及恐惧的情绪），在许可的情况下，先静下来处理及陪伴自己。这样可以避免自己把愤怒发泄/转移到别人身上，形成误会及恶性循环。

5）如果我因此而流泪，我会对她说是因为我想起一些回忆而感到伤心，所以流泪，与她是没有关系的

6）如果我因此而愤怒，先停下来深呼吸。但有时因为情绪而大声说话或言行上伤害了女儿，我会在彼此情绪平伏后向她道歉及简短地说出我当时的感受及行为的背后原因。在事后及平时多内观自己的感受，我发现这种恒常的做法有助我疗愈自己隐藏深处的创伤，同时此时可以好好的爱自己。

7）如果我因此而身体僵硬心中惊慌，我会尝试调整自己的呼吸去接受所有感觉感受，静静的陪伴。暂时放下要去处理现况或需要陪伴女儿的责任感，因为这时候最需要支持、安抚及陪伴的就是自己。

8）时刻提醒自己，做到的去处理，做不到的就随它。接受所发生的，先照顾自己的身心状况，再协助及陪伴女儿。

9）提醒自己不去批判情绪及行为，相信每次的情景都是让彼此成长、感受爱、表达爱、认识自己、再次选择及转化现况⋯⋯的一个舞台

10）欣赏自己及女儿的付出及步伐

十二级台风平伏后，珮妍台风化作彩虹🌈的喜悦后，我也走到苗圃一边听着喜爱的歌曲，一边看植物，一边采收晒干了的蝶豆花，观看没有鸟儿的鸟巢🪹，享受种植给我的疗愈，好好的去滋养自己、为劳自己、欣赏自己⋯⋯这就是我因应身心需要而创造的「爱自己方程式」💕

#相片是我们在台风后tickle抓痒珮妍拍下的