擔憂他人的看法，遭到否定且感到不愉快時，如何重新看見自己的能力？

重回正常化的思考模式： 1.將焦慮正常化 2.掌控焦慮的思維 3.蒐集證據 4.成本效益分析 5.擁抱災難性思維 6.修正你的思維。個人覺得最有效的方法是書中提及的自我提問法，來自於權威專家拜倫凱蒂（Byron Katie)的4個基本問句： 1.這是真的嗎？