欲多则心散，心散则志衰，志衰则思不达也。- 《鬼谷子.本经阴符七术》

老男孩的一方天地

因為名人效應及網絡流傳，有一陣子不少朋友在談論「番茄工作法」。我對這種簡單的時間分配方式有點了解，所以不覺得要特別買一本書來學習其好處。由於多次被問到知不知道「番茄工作法」的事，突然想起另一本對我近年工作方式影響甚深的書，書名叫《深度工作力》(Deep Work)，作者Cal ...

今天來分享一個我很常用來清醒自己大腦的習慣：生產性冥想。

「克服對分心的渴望，提升專注力的兩個方法」

你有沒有過這種經驗: 在本該好好放鬆的周六早上，看到一則令人擔憂的電子郵件，結果整個周末腦子裡都一直想著這件事，揮之不去?

與其積極做決定，不如吸收相關資訊後就放下做其他事，讓潛意識自己體會的效果更好。

你知道JK羅琳是怎麼完成哈利波特完結篇《死神的聖物》的嗎？在當時她的壓力極大，因為這本書要整合前六集來滿足億萬的書迷，她同時還要照顧小孩、應付記者。她當時不斷被其他事物分心，最後她決定付高額住宿費住進愛丁堡的某間安靜的高級套房用來寫作，並每天規劃要完成的進度。

在前幾篇文章我寫到了許多關於淺薄工作、分心對人們生產力造成的負面影響。大部分人應該都同意「深度工作」的重要性了。深度工作最需要的是專注以及意志力的展現。然而意志力不能無限使用的，他就像是肌肉一樣，用久了會疲乏。任何除了你真正想做的事情以外的事情都會消耗意志力，比如說在深度工作的過...

你可以根據這兩個造成淺薄工作的主因來檢視一下目前的工作、學習模式是不是正浪費不少重要的時間?

在科技大重構下，人才洗牌更快速，淘汰越多人、但獎賞也越多。

你有同時做很多事情的習慣嗎？比如說開會的時候順便確認信件、邊閱讀邊聽音樂、打報告的時候順便滑滑臉書或IG?

如果妳一直覺得你的工作模式生產力不佳，或是很常分心，或許你可以嘗試看看深度工作的模式。

你會有這種感覺嗎：一整天自己好像都很忙碌，但當問起自己完成了什麼事情卻好像回答不出來？

科技過於進步，不管我們身在哪裡，只要透過網路都能聯絡到我們，也因此常常無法專心工作，被一堆雜事吸引，我們可以問問自己，在一天當中不被會議、電話、信件、人際關係等干擾，能有多少時間真正沉浸在工作當中？而當自己被干擾後，拉回原本工作的專注力又需多少時間？

在網路時代有專注力就是超能力，學習專注在有產值的地方，定義了我們能走多高多遠，不管在工作、生活、自我成長上。