【習慣建立：生產性冥想】

今天來分享一個我很常用來清醒自己大腦的習慣：生產性冥想。

我已經執行很長一段時間了，這次在看深度工作力時才發現，其實這個方式是有專有名詞的哈哈

我是這麼做的：當專注工作、學習一段時間後，我會常常覺得大腦很累、很想睡覺，然後注意力開始不集中。

我自己會形容大腦就像電腦一樣，當CPU運轉太久電腦就會過熱然後效能開始降低，大腦應該也一樣專注太久會慢慢開始缺少新鮮氧氣供應。

通常生產力開始下降時，我就會開始警覺再繼續下去也無法有更好的產出；我會選擇停下手邊的工作，騎腳踏車去游泳池游泳、或是離開工作的地方散步一圈，也可能是回家沖個澡再重新工作。

這個原理是這樣的：做一些讓「身體勞累」，但「頭腦放鬆」的活動，讓原本卡住的問題在腦袋的背景狀態執行。

大腦會重新放鬆，並且在潛意識重新專注思考問題。在運動、散步的過程中，會有新的空氣在身體裡交換，Refresh我們的大腦。

我自己是習慣在這段時間讓大腦發散性的思考，隨便亂想也很有助於思緒的重整；而深度工作力的作者提倡在開始「生產性冥想」時，設定一個明確的問題。

然後在整個運動的過程中不斷思考，比如說你文章的大綱、探討人生最近遭遇的問題、工作上的問題等等，這有助於幫助你在換個環境下思考出答案。

【總結】

我已經運用這個習慣蠻久了，且每次生產性冥想完，工作效率與專注力又能完全提升。

像今天寫這篇文章就是我在工作到一半覺得大腦很昏沉，在實驗室附近散步兩圈想出來的哈哈。

你也有你專門生產性冥想的方法嗎?歡迎底下留言推薦給我!