蔡師兄近來提到他每天靜坐一個小時的好處，也要求許多師兄姐可以調出時段在家好好靜坐，許多人用的時間是八點到九點，這些就看個人的狀況去調整！　　我聽了後也想要效法，其實我之前每天靜坐約只有15分鐘，但蔡師兄說坐到一個小時效用才能顯現，於是我也針對我的狀況調整。我目前有家庭，也得教孩子功課，能用的時段只有早起或者是孩子睡覺後.........

大概五年前，我就知道靜坐（或者說是正念/打坐/禪修）這件事對於身心是大有好處，不過後來幾年我幾乎從來沒有再認真靜坐。

最近找回2017年第三次打坐十日後的「坐後感」筆記，覺得與其放在臉書沉底，不如在這裡公諸同好。這十年來不時有朋友問我內觀（Vipassana）是怎樣的，既躍躍欲試，但又難免有些害怕，畢竟十日起跳的課程，比起其他三五天的禪修冥想打坐，門檻和時間成本也高很多。在2017年參加十日打坐後，我當時一出關不久就決定要紀錄一下。這裡是整理當時的筆記，也加了一些update。