★什麼是一名女性最該學習的重要課題？打從出生的那天起，女性體內就已經蘊含了自己所需要的一切，是這個世界說服了她，讓她認為自己一無所有。─露琵．考爾（Rupi Kaur）

DAY 44 : 生理時鐘自昨天通宵打電動之後，生理時鐘直接一個壞掉，早上直接一路睡到11點，完全聽不到鬧鐘聲響😂 看來最近要早點睡了😅 說文解字今天一個心血來潮，想說用「線條」來做字（之前似乎很少使用線條）❙ 生理 該如何呈現生理系統的運行？

《莊子》〈讓王〉云：「日出而作，日入而息，逍遙於天地之間。」晝夜節律是我們身體24小時的內循環，透過我們大腦內的內置生物鐘來管理，調節著我們的內部系統，例如是：睡眠、體溫、飲食習慣和消化等等，與地球的自轉一樣。生物鐘是根據一些外部因素而定，其中最主要的是太陽光，還有其他一些次要的因素，例如：溫度、進食時間等等。

怎樣拯救我的生理時鐘？夜貓子看過來！日夜顛倒的你想要改掉晚睡晚起的習慣嗎？看看下面的小點子，讓你早睡早起身體好！【點子一：多曬太陽】 💡人們的生理時鐘會受光線影響。在白天多曬太陽可以刺激大腦的血清素神經，讓大腦到了晚上自然分泌褪黑激素，有助自然入睡。

有沒有人多累也好，總是習慣了很晚才睡？一直也是凌晨時份特別精神，天亮才想睡？那麼可能是因為睡眠相位後移症候群了。睡眠相位後移症候群(Delayed sleep phase disorder) 是1981年由美國紐約Montefiore Medical Center的Elliot D.

之前在某個網站上看到 朝九晚五的工作適合你嗎？我們都有各自的生理時鐘 為什麼你每在下午三點就想睡覺呢？我想我的絕佳工作狀態的生理時鐘應該是在凌晨一點吧 在結束安撫我三個月大的女兒睡覺後 時間就悄悄的來到了11點 這時候都習慣和老婆聊聊天 並不是為了要討論某一件事而說話 只是單純的...