無論你是想要「擺脫情緒勒索，釋放心靈的枷鎖」；還是想要「了解情緒勒索的觀念與行為」，這本書值得一讀～

心理諮商師：每一個人，都有一個情緒管理的課題

如何有效轉化負面情緒，帶來生命中的祝福🎁？全球暢銷書「僧人心態」作者傑‧謝帝認為，負面情緒多源於三種核心情感需求「和平、愛、被理解」遭到威脅的恐懼，當我們清理釋放恐懼，放棄是非對錯慣性模式，改採不同的視角探尋更多可能性，正面看待一切人事物的可取之處，也許會有截然不同以往的覺察和發現。

沒有一種方法是絕對正確的，特別是教養，我沒養過孩子，但我知道家庭教育非常重要，因為我也曾經是個小孩，它是我們接觸到的第一個社會。我們在原生家庭中模仿父母，正所謂身教大於言教，孩子會在你不注意的時候模仿你任何壞毛病，因此更重要的是你有沒有做好榜樣。

完美主義者可能會因為同事不經意的一句話，困擾許久，產生自我懷疑，這源自於人心中的不安全感，"別人如何看待我"才是他們認為最重要的，不管他在什麼職位上，他心中的不安依然會存在，為了消除自己的不安全感，就會不停地想要達到他們的標準，形成一種變相的情緒勒索，就算別人是無意的也會造成這種惡性循環。

在一段感情中，我們可能會過度理想化自己的對象，任何缺點都能合理化，覺得他/她是毫無缺點的偶像，結果當對方做了令你失望的事情時，你立馬會忘記對方所有的好，將其認定成：他/她就是不夠好的，讓我失望的!這在熱戀期即將結束時常發生，於是意志不堅的人就開始想要重新尋找靈魂伴侶，而這種"想像...