為什麼你無法控制好個人情緒？

你是不是也有情緒管理的困擾？最近和我身邊的朋友聊天，發現他一直受到自己情緒困擾，沒辦法好好控制自己的情緒，導致和另一半總是鬧的很不愉快，他也跟我說，像他這樣是不是要去看心理諮商師比較好？但因為情緒就去諮商，讓他也覺得自己是不是很沒用？

踏入心理諮商室
並不代表你有什麼問題

聽我朋友聊完之後我才發現，原來有這麼多人都對做心理諮商這件事，認為是一種羞恥、丟臉的行為，其實找心理諮商師治療，可以想成只是一個簡單的聊天就好，不要給自己有太多的社會壓力，讓自己放輕鬆就可以。

淺談一個人的情緒管理

那說到「情緒管理」這件事，是很多人都會有的困擾，因此談情緒管理，不可能不先從認識跟覺察自己的情緒經驗開始，如果你想要練習，這裡可以提供你一點小方法：

● 專注情緒的流動：不需要急著去理解、分析或是表達，而是專注在感受的流動中，感受到自己的感覺。
● 辨識：當你比較明確的感覺到情緒時，試著辨識那代表什麼意義，以及對我來說有什麼影響。
● 練習呼吸：透過緩慢而穩定規律的呼吸，幫助自己放鬆，進而可以感覺內外在身心的感受。
● 覺察：透過覺察這些身心感受，可能也會開始感受到一些情緒的波動。

要知道當你可以清楚你的感覺與經驗，才是管理的開始，你可以成為自己的主人，照顧你自己的情緒，因著對情緒不批判的態度而有了比較專注的感受力，進而可以提供自己一個關照跟照顧自己的機會，這時候反而會感覺到，不是情緒控制了你，而是你可以明白、理解，並且控制自己的情緒，成為生命的主人。

當你踏入心理諮商室後，你就會知道情緒管理並不是壓抑情緒、只追求理智；而是作為一個完整的人，可以感受到萬事萬物觸發的感覺，也可以因著這些感覺，豐富你的人生，完整你的整體，每個人都是情緒的好主人，也會有能力成為自己生命的主宰。

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