舊傷之所以煩人就是他好像「好不了、常復發」。其中的原因就是這些「隱性」的副作用是很常被忽略的，所以無論你怎麼電療熱敷、休息放鬆⋯⋯它仍然對你不離不棄

與痠痛共處的日子不能變成習慣，我們趕快想辦法改善它。

圖文解說 核心好與不好 一次看懂

為什麼生完小孩肚子變小了肚子還是那麼沒力？明明有好好坐月子可是翻身起床還是照樣吃力？為什麼抱個小孩容易腰酸？這些原因可能來自於腹直肌分離。誰是腹直肌分離高危險群？兩側腹直肌分離大於2公分（約2指幅寬）為腹直肌分離。常出現在懷孕中、產後以及肥胖的人。

隨著運動風氣的提升，大家對於『核心訓練』的意識開始提升。不論是健康相關媒體雜誌或健身部落格都很提倡這個運動。有很多人問我：『核心運動要怎麼做？』『我這樣做對不對？』『健身房有什麼器材可以練到？』今天就來說明說明。核心肌群功能小複習你真的練到核心了嗎？

想練腹肌你會選擇哪個訓練動作？不用懷疑大多數的人都會直接想到仰臥起坐(Sit-up)，沒錯！這個動作我們從小開始，無論是體育課、體適能測驗或是男生當兵的軍事訓練都是必做項目，這也是健身時常見的動作之一，主要強調能鍛鍊腹部及腰部的肌肉與強化核心肌群，但你知道根據一些專家的研究發現「...

終於來到「居家運動」系列完結篇 這次要教大家如何練回弱化的肌肉 這個步驟就是要讓你的關節歸位並盡可能鎖在「好的位置」 降低下一次發生不適的機會 肌力訓練要練到甚麼程度一直是眾說紛紜 「居家運動」不是要讓你把這些肌肉「練大塊」； 而是要讓這些肌肉能夠負荷你每天的使用，應該以提...

現代人腰痛大部分的原因都跟「神經壓迫」有關(這在「沒有受傷為什麼會痛？｜ 你摸不透的 神經 症狀！」這篇文章中有提到喔！) 而這樣的神經症狀會造成在腹腰部深處的「核心肌群」無力 導致表層腰背部「大肌肉群」的緊繃、用力來「代替核心肌群」維持腰椎穩定(這就是為什麼腰痛常被診斷為肌肉...