我想大部分女性不喜歡穿內衣是因為很熱之外，另外一個就是會勒到胸口不舒服。

大家都在講的核心肌群到底是什麼？用我的觀點來告訴大家

圖文解說 核心好與不好 一次看懂

隨著運動風氣的提升，大家對於『核心訓練』的意識開始提升。不論是健康相關媒體雜誌或健身部落格都很提倡這個運動。有很多人問我：『核心運動要怎麼做？』『我這樣做對不對？』『健身房有什麼器材可以練到？』今天就來說明說明。核心肌群功能小複習你真的練到核心了嗎？

肩頸痠痛可以說是現代人的「標配」，身邊的人多多少少都有這方面的問題。但是～肩頸的問題有部分是因為其他地方無力歪斜導致的。尤其是「姿勢不良」引起的。其中”肋骨外翻“很常見。可以參考下圖，躺正姿勢下如果肋骨明顯突起，就是肋骨外翻的徵兆。肋骨之所以外翻是因為肋骨想要「代替」無力的核心肌群達到穩定的功能。

你是不是常常聽到『核心肌群夠強，腰部就健康』、『核心夠力才不會受傷』、『一定要練核心肌群』、『醫師建議你練核心肌群避免運動傷害』這些話？你是不是對於『核心肌群』這名詞不陌生，卻不知道它是做什麼的？今天就來通通了解它到底在做什麼的。核心肌群在哪？

不知道上星期的文章有沒有增加到你對下背痛的認知呢？如果還沒有閱讀的話，請點擊這裡或以下連結，說不定它能改變你對姿勢、影像檢測 (如MRI, X-RAY)的既定印象！事不宜遲，今天繼續談談有關腰痛的謬誤！「相關文章」: 關於腰痛的六大謬誤！你的下背比你想像中強得多！

收錄於：小精誌—宅旅遊原文：健宅計劃即使生活中減少了好好裝扮出門的機會，也一定要記得維持自己最好的樣子。體態，是我們傳達給外界的第一印象，從臉部到軀幹的線條，也能展現一個人對生活的態度。維持體態的質感，從健身開始。有些人可能對健身感到莫名的畏懼，將它視為挑戰度高又不易達成的運動。

想練腹肌你會選擇哪個訓練動作？不用懷疑大多數的人都會直接想到仰臥起坐(Sit-up)，沒錯！這個動作我們從小開始，無論是體育課、體適能測驗或是男生當兵的軍事訓練都是必做項目，這也是健身時常見的動作之一，主要強調能鍛鍊腹部及腰部的肌肉與強化核心肌群，但你知道根據一些專家的研究發現「...

昨天做了第三次的自費物理治療，而今天也上了第三堂拳擊有氧課程，雖然都才短短的三次，但卻真真實實感受到自己心肺能力及核心肌群的大大進步。物理治療的進展是騙不了人的，因為不是自己說了算，而是經過物理治療師的評估之下大力稱讚我進度超前，已經可以從一周兩次治療改為一周一次，身體的柔軟度也因為自己每天努力勤做瑜珈而有大幅的進步。

終於來到「居家運動」系列完結篇 這次要教大家如何練回弱化的肌肉 這個步驟就是要讓你的關節歸位並盡可能鎖在「好的位置」 降低下一次發生不適的機會 肌力訓練要練到甚麼程度一直是眾說紛紜 「居家運動」不是要讓你把這些肌肉「練大塊」； 而是要讓這些肌肉能夠負荷你每天的使用，應該以提...

有很多原因都會產生腰部疼痛 其中最常見的就是腰椎椎間盤突出造成的神經壓迫 這樣的疼痛就會讓表層大肌肉僵硬，深層小肌肉無力 進而讓腰椎變的歪歪的、晃晃的 更容易產生椎間盤突出，再度造成壓迫 這就是貝克常講的「惡性循環」 如果不想辦法解決，問題只會越來越糟 所以當你找過物理治療師幫...

現代人腰痛大部分的原因都跟「神經壓迫」有關(這在「沒有受傷為什麼會痛？｜ 你摸不透的 神經 症狀！」這篇文章中有提到喔！) 而這樣的神經症狀會造成在腹腰部深處的「核心肌群」無力 導致表層腰背部「大肌肉群」的緊繃、用力來「代替核心肌群」維持腰椎穩定(這就是為什麼腰痛常被診斷為肌肉...