書摘｜下班後1小時的極速學習攻略｜學習目標實現的步驟與心態

2022 年 12 月 13 日

在本書中，我看到的是作者選擇在工作後的閒暇時間，透過進修和學習更大地拓展自己的舒適圈。即便初衷並非為了轉職，卻累積出專屬個人的競爭力。吸引我閱讀的理由，莫過於是多數人在下班的空閒後，雖有理想卻總淪為空想，多數的規劃會因為生活的疲憊，意外的發生或是惰性的拖累，引領我們就這樣屈服於安逸之中，即便心裡有那份不甘，卻只能是三分鐘的熱度。倘若你也有相似的情況，邀請你一同在這本書中，從作者經驗看到改變的可能!

筆者統整本書的重點，分為「確立目標」「技巧應用」「持續心態」三大面向。

1.確立目標

作者在此書中，建議讀者在開始學習之前最需要認知的一件事，便是回歸初衷(最初的目的)。這個初衷沒有標準答案，而是要「回歸自己的內心」。可能是獲得他人的肯定；可能是拓展自己的影響力；也可能是建立自己副業的基礎，抑或是預備下一份工作的轉職....。因為先有動機，才能明確想要前進的目標!

第二步是建立有價值的目標。建立目標或許是多數人從小學習的能力，但建立有效的目標卻非人人都能做到。我認為作者想強調的重點是「認清事實」這件事。那又是什麼意思呢?答案是不受限於過去，和認清屬於自己的東西。

「我現在對公司的貢獻非常有價值，代表我將會快速升遷並被重用」

「我的職位也代表我的能力，職位高便象徵我的能力很好且不被取代」

「我之前有學習過類似的內容，這次一定能輕鬆準備完考試進度」

許多諸如上述的想法，可能來自過去經驗以及自我判斷的預測，於是容易使我們失去對目標的客觀事實判斷。正如大家都明白的一個道理，俗話說「世界上唯一不變的就是改變」，那些對自我的信心可能是一種預測，但不是確定或長久不變的事實，也許因為考題的調整/環境的改變/主管的互動，便會使目標有很大的差異。因此在目標更應該朝向不變以及屬於自己的價值進行設定，比如獲取的證照內容、提升的經驗和經歷、與他人的關係及互動。

而第三步則是把握機會。當今天機會來臨的時候，或許錯過了黃金時刻便會失去。與其對於失敗的可能性猶豫不前，倒不如嘗試回過頭再來檢討。在書中我特別被提醒的段落是：「人們大多對沒做過的事而感到後悔」-來自《但願：如何將懊悔轉為機會》。

如果你有選擇，你會接受哪一種?(1)嘗試後感到後悔(2)沒試過感到後悔。在書中提到的是，當人們在回顧自己的整個人生中，對於沒有付諸行動的事情會感到更強烈的後悔，比如沒有開口表白、沒有換工作以及沒有好好照顧朋友等。倘若同樣是感到後悔，為何不選擇先嘗試過後再後悔呢?唯有真正的先做自己想嘗試的事情，才能真實的活在當下的努力中而非沉浸過去的懊悔中。

2.技巧應用

技巧部分則可簡單拆分為「意志面」以及「技巧面」。

意志面的意義是強化自己與目標的連結，加深自己更往目標邁進和努力。作者提到的莫過於是「斷捨離」的學習，也就是跳脫什麼都要做到完美以及捨棄不重要的元素。多數的人都不是完美的，在個人的專業和擅長領域都有所不同。更應該告訴自己不需要凡事都成為第一，而是要在自己合適的領域找到方向。同時也為了更多地朝向目標成長，體認到哪些是應該守護的珍貴價值是非常重要的。這不僅僅是思考哪些在目標設定上是不必要或是阻礙而需要捨棄(電玩、影劇、社交)，同時也包含現在的目標設定，是否犧牲掉更重要的價值(家庭、現有工作等)。把內心的想法整理後，才能更穩健的不斷前行!

而或許有人會說，我已經設定了目標也對生活斷捨離，可是常常不夠時間來實踐這些目標該怎麼辦呢?我從作者的故事裏找到了兩種方法。第一種是翻轉我們對時間不夠的思考角度。倘若你現在會覺得學習上不夠時間，那...隨著年紀增長後你會有更多的時間嗎?這個答案或許是因人而異的，但是從宏觀角度來說應該是「隨著年紀越大，我們的障礙物會越高」。當人在越高的階段往上爬時，要處理和面對的事情就越複雜，可能是責任/家庭/職位所帶來的負擔，都將使我們能夠學習的時間是越少的，正也因為如此，我們更應該建立一有時間就學習的習慣。

技巧面的意義是連結自己與目標的工具。簡單來說，透過方法提昇並累積足夠的「質」與「量」，是靠近目標不可或缺的重要一環，也就是作者提出的第二個難以達到目標的解決方案。

學習的「量」，指的是充分足夠的學習時間。麥爾坎．格拉威爾(Malcolm Timothy Gladwell)在著作中提出了一萬小時法則的研究結果後，許多人們便相信：在學習上投入這樣多的時間便能成為一個領域的專家。然而真的這樣計算後，會發現在職場工作的人，即使一週學習二十小時，需要這樣持續學習十年才會達到!而我們真的需要在這些事情上都花費到一萬小時來成就嗎?

或許站在精進自我的角度上，答案是否定的。因為作者列舉自己考取多項認證的經驗上(包含財金風險管理分析師、特許金融分析師三級、不動產經紀人)，每一個證照的獲取大約花費400-600小時不等。也就是說即使達不到專家的層級，但累積到獲得證照或是達成門檻也已充分足夠。

作者的學習時間透過分配在週末以及部分的平日晚上，並控管總學習時數。因為週末相比於平日的夜晚空閒，更容易達到高度集中及長時的學習。當平日下班後被其他的業務纏身，那些不足的學習量可以在週末的時間補回。在一般經驗下，一週的學習量約為8-35小時。作者建議每周至少20小時是可以長期且大量學習的標準時間，並優先的把握週末的上午時間進行學習。因此20小時的分配大約是平日挑選三天進行三小時左右的學習，以及週末上下半天各三小時的學習累積而成。而當考試的衝刺期(或需要臨時抱佛腳)，再規劃每週35小時的學習。更重要的是，除了能夠被騰出來的固定時間外，重視每個零散時間的累積(通勤時/午休前/等待時間)，或許一天就能多騰出半小時到一小時的學習時間!

除了時間管理外，過程中我很認同的是作者重視「學習」、「休息」、「生活」的三者平衡，因為人不是機器也需要休息和其他的生活，達到平衡的模式能讓我們在學習的這條路上走得更長久!而作者使用的方法包含：(1)在段落之間交替的時間安排(比如學習三小時後再與朋友見面出遊，結束後先休息再進行學習)；(2)分配適合學習的時間和模式(比如白天選擇需要高度學習的內容，晚上則以筆記歸納整理為主)。同時在平日和週末的學習上，也盡量在晚上十點(最晚十一點)前結束，讓睡前的的一兩個小時中做為休閒時間(玩遊戲/看劇)，為隔天的學習充電!

學習的「質」，指的是有效率的學習模式。作者在書中提到許多的方法(學習場所選定、閱讀文章技巧、考試準備策略和複習的模式等等)。由於內容較細節且多，筆者並不在此詳細條列。但統整其重點有二：「看重點」和「懂透徹」。我們閱讀的時候怕的是無法掌握重點，尤其內容文字繁瑣的時候更容易讓人看完以後什麼都沒吸收。因此作者建議以下幾點改善：

(1)「從目錄進行整理」-從整體脈絡思考內容的主張和背後用意。

(2)「去除理所當然內容」-提取關鍵字，去除助詞、連接詞及重複部分。

(3)「跟著節奏略讀」-分別閱讀的輕重緩急，重要部分再仔細閱讀。

另外能夠提升學習「質」的方法便是生活管理。當生活的節奏都能被掌握和管理，將使學習的成效事半功倍。不管是確保足夠的睡眠時間(一天6小時以上)，保持規律的運動或是飲食來促進腦部的良好運作。舉例來說，根據腦活化與水分補給的相關性研究成果，顯示經常喝水可以增加腦部思考的活動(與腦部由百分之八十的水分組成有關)。即使只有步行或是簡單的體操也能帶給腦部刺激，進而保持腦部清醒，而跑步更對記憶力的提高有所助益。

3.持續心態

在學習成長的道路上，最困難的地方在於長久的堅持與習慣累積，特別是保持心態的健康和動力的延續。比如考試的準備上雖然很認真的準備，卻總是無法取得好成績。在這種面臨失敗的情境下，心裡很容易有很多的聲音湧現，去抱怨現狀的不公平和自我行為的合理化。作者強調體認這些誤解非常重要，包含：

「我比別人努力準備考試所以一定會有好成績」

「有些人不學習卻拿到好成績是因為運氣好或者不是靠實力」

「自己模擬考成績比較低是因為出題不好」

作者建議我們應該從客觀的角度去分析，避免用錯誤的方法學習和才能變得更好，就好比在跑步機上再怎麼努力奔跑，也跑不到終點線。我們需要捨棄的是那些盲目背誦、只靠寫題目來學習、單純聽課不複習等等的錯誤認知。同時作者也列舉那些考試常勝軍的特徵，包含(1)有明確的學習目標(2)持續檢視與檢討個人成長(3)熟悉自己每日的學習量/能力(4)維持良好學習的生活習慣等等。都可以作為我們參考的範例。

除了方法的改變以外，還需要有正確且持續的心態。我很認同作者對於失敗的看法是「這世界失敗的事情本來就更多」。因為事情的結果常被一般人用「成功」或「失敗」以二分法來判別，我們會為成功感到喜悅，為失敗感到沮喪。卻未曾想過：有哪個成功不是從一開始的失敗建立而來?因此我們真正該在意的是不是失敗帶來的丟臉，而是失敗帶來的自我放棄!

為此作者建議面對失敗的時候，我們更應該把「失敗結果」和「負面情緒」分別開來。從因果順序來看，因為某些原因產生了失敗結果，而衍生負面情緒。但我們卻總把總被負面情緒淹沒，而忽略了回頭檢視發生的原因。當失敗的事情發生時，應當盡可能朝向結果的歸因進行分析，採用客觀/絕對的標準衡量問題，同時避免沉浸與他人的比較上和負面的情緒氛圍中。