青少年的十堂情緒管理課(一)

第一堂課   我能對自己的情緒負責

情緒發生的當下，那個內在的聲音往往是:

“都是你讓我變成這樣的!”

“如果不是你，我不會這麼生氣/難過…….”

然而一直沉溺在這樣的想法裡，對於自己情緒的改善無濟於事。

因為，對方未必願意為了你而改變。

更重要的原因是，對方其實不是你的情緒產生真正的源頭。

火藥庫的所在，在別的地方，

就在你自己裡面，

等待著什麼時候再次引燃。

情緒管理的第一步是知道，它無法怪罪誰。

無法怪罪於你很想怪罪的人、事、物、環境。

隨著人生的路途越走越遠，你會發現:

你越晚察覺，就會重複越多次似曾相識的劇本。

直到有一天你終於願意承認:

啊，那個火藥是綁在自己身上。

那才是劇本的情節能夠改變的開始。

青少年最常出現的情緒是憤怒，這個憤怒是從生活裡那些令他們感到無能為力的事件而來。還沒有完全脫離孩童時期自我中心的青少年，開始被要求以一種更[長大]的方式去處理自身的生活。身體雖然快速成長，心理的成長卻無從一夕發生。

如果我們把一台竊聽器放進他們心裡，或許可以錄到一些連他們自己都聽不見的心聲:

“我也很希望可以更成熟一點。

但我能做到的，似乎總是跟我對自己的想像不一樣。”

“我知道的這麼少，怎麼可能做出那些你們說我必須為自己做的決定呢?”

在這些心聲的表面，是一種偽裝的冷漠，掩蓋裡面不斷湧現的驚慌失措。

面對突如其來的成長，更糟的一件事，是此時大腦正進行一連串不合時宜的重組活動。就好像訂單已經趕不出來，又恰巧在歲修盤整的工廠。於是你可以了解，青少年為什麼會做出那些令人瞠目結舌(在你的眼裡愚蠢無比)的言語舉動。因為所有可以仰賴做出正確決定的機能幾乎都無法運作，他們只能勉為其難地，應付外界接踵而來一個又一個挑戰與要求:課業、人際關係、生涯規劃………

竊聽器說:

“我也想當一個長大的人，

但我不知道我為什麼會變成這樣，

我不知道我為什麼會打那個人，

這不是我。”

但在強烈的情緒中，孩子聽見的只是一陣尖銳刺耳的雜音。

一個連自己內在的情緒需求都還聽不清楚的孩子，要求他成為一個能夠體貼他人情緒需求的人，是困難的期待。

但，並不是做不到。

即使現在做不到，但如果不相信自己能夠做得到，這個能力就很難被培養起來。

怪罪別人是很容易的。怪罪那個激怒你的人，怪罪那個傷害你的人，是很正常的情緒反應，但是，不要停留在這裡。

成長需要的第一個功課，那就是告訴自己:我不是受害者。

我不會永遠如此。

我可以成長、學習、改變，使事情變得不同。

現在的失敗與挫折不能定義我。

這只是我學習的過程。

因為我不是受害者，我是overcomer。

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學生回應紀錄:

第一堂課時我會問他們，在生活裡最了解你的人是誰，這些13歲的孩子，大部分(五成以上)仍然認為父母是最了解他們，也是最親近的人。大約兩成的孩子會寫要好朋友的名字，大約一成的孩子會寫自己，或是沒有。這一成的孩子是最孤單的。

這個結果讓我很訝異，因為我一直以為，大多數孩子都會寫最了解他們的人是同儕的朋友，原來青少年情感的需求與依賴，其實很大一部份，都還是在父母的身上。與父母的關係，仍然是支撐他們生命的樑。在這個階段，與父母的信任關係，仍然是最重要的。

這個年紀孩子的父母，需要裝一個竊聽器在孩子心裡，忽視他們外表的冷漠與敵意。看見他們內在的求助訊號。他們會假裝自己像是長大了，不再需要你了，但是在內心深處，你仍然是那個最重要的人。