如何面對生活中的挫折?

我們可能在生活各種層面例如學業、工作、人際關係中，遇到挫折，而失去信心、懷疑自己。或是像俗話說的「見笑轉生氣」，把脾氣發在別人身上而破壞了自己的人際關係。

我在工作中接觸到許多人因為在生活上遇到挫折、感受到巨大的壓力，卻無法順利調適而出現身心困擾。但是人生無法一路順遂，我們在生活中難免會遇到挫折。所以今天想分享一些建議，談談遇到挫折可以如何面對。

「如何面對生活中的挫折?」

1. 接受情緒：首先，接受自己的情緒。挫折往往會引發各種情緒，包括失落、沮喪、憤怒等。這些情緒都是正常的反應，不需否認或壓抑，而是容許自己感受。

2. 建立你的支持系統: 例如朋友、家人或同事。在挫折時，找到適合人際支持是很重要的，有助於抒發情緒的和獲得更多的觀點，也可以在你需要時提供鼓勵和支持。

3. 回顧過去的成果：挫折往往讓我們忽略了自己過去的成果。回顧過去的成功做到的事，將挫折視為成長的一部分，而不是人生的全部。

4. 培養心理韌性：心理韌性(Resilience)又可稱為復原力，是指一個人在面對生活壓力、逆境和挫折時，能夠適應、復原和保持積極心態的能力。

5. 自我反思：思考這次失敗的發生，可能跟哪些因素有關、有哪些行為或決策可以調整。有助於從挫折中學到經驗，思考如何在未來應對相似的情境。

6. 調整目標：重新檢視目標是否需要進行微調，定義新的行動方向；或將大目標拆解為小目標。這樣即使遇到挫折，仍可以看到自己取得的進展，有助於保持動力和信心。