Psyinforest.森林裡的心理師

人生無法一路順遂，我們在生活中難免會遇到挫折。所以今天想分享一些建議，談談遇到挫折可以如何面對。

所以這種對於理解「人」的訓練，似乎也無形中幫助我在自己人生各層面上對於人的理解。

情緒 (emotion)是一種心理狀態，涉及對特定事件、人物或事物的內在反應，牽涉著認知、生理和行為等層面。情緒是我們人類不可或缺的一部分，具有許多重要意義。

過於喧囂的氣氛下，有時候我們也需要讓自己在熱鬧的聚會之間稍微喘息一下。所以今天想分享一些建議，幫助我們在假期中平靜心情，調適自己的身心。

後悔是一種複雜的感受，可能由這些多元因素引起。後悔可以有助於我們從過去的經驗中反思和學習，但過度的後悔也可能對心理健康產生影響。透過理解後悔的心理機制，我們試著把這種情緒處理的更好，並學會從過去的經驗中成長，尋找建設性的解決方案。下次我們就來談談如何調適後悔的感受。

今天想來談談如何從心態上試著調適自己對外表的看法，希望從試著幫助我們更喜歡自己的外表。

「身體意象(Body image)是什麼?」

在精神科的領域工作多年，接觸過許多各式各樣的服務對象。雖然在醫院裡醫療團隊為了在短時間內做有效率的溝通和交班，通常會統一稱呼我們的服務對象是「病人」。但是我自己心裡其實不太喜歡在醫療院所以外的場域使用「病人」這個名詞，特別是「精神科病人」更是被大眾嚴重污名化的標籤。

在校園、職場甚至家庭中我們可能常會面對主管或同事、同學或朋友、家人或伴侶，對我們提出各種要求。當別人提出不合理的要求時，常常會引起我們的困擾，逐漸累積成我我們生活中的壓力來源。那麼，遇到不合理要求，我們可以怎麼做呢?冷靜應對： 首先，試著冷靜下來，不要急著做出回應。

在兩次連假之間的工作日有種才剛收心就忍不住偷偷開始期待放假的複雜心情，那就讓我們來聊點輕鬆的話題吧!我是在精神科領域工作多年的臨床心理師，常常會接觸到很多因為精神疾病所苦的人們。發現很多時候，我們生活中從學校、工作、人際、家庭而衍生的各種壓力、煩惱都可能一點點一點點的逐漸累積成為引發精神疾病的導火線。

透過這些方法，希望可以幫助你開始在心理上建立更強大的抵抗力，不再那麼容易受到外界評價的影響，並更自信地追求自己的目標和幸福。

上次我們談到為什麼我們有時候會不喜歡自己，這種複雜又矛盾的感受，需要時間慢慢的進行自我覺察和調適。我們可以使用這些以心理學知識為基礎的方法來幫助自己:認識自我：嘗試探索自己的內在世界，反思自己的價值觀、優點、缺點，理解並且相信自己是一個獨特的個體。

工作中有時候會遇到一些服務對象有的過度節食、有的手腕上有許多條疤痕、或是曾做出許多危險的行為，卻似乎一點都不怕自己受到傷害。這時候我可能會問: 你喜歡自己嗎?

焦慮是一種常見的情緒反應，我們可以使用這些以心理學知識為基礎的方法來幫助自己因應焦慮

接受失望是正常的： 失望是人生的一部分，我們不可能滿足每個人的期望。學會接受失望，並尋找讓自己繼續前進的方式。

當你擔心伴侶對你的感情時，以下是以心理學知識為基礎的建議，希望可以幫助你應對這種情感，以更健康的方式面對自己對伴侶感情的擔心，同時促進個人成長、建立伴侶之間更穩固的情感連結。

最親近的家人或朋友在面前表現出難過哭泣、憤怒、害怕等負面情緒時，我們可能只會慌張的叫對方「不要哭」、「別難過了」或是乾脆轉身逃走，想幫助對方卻不知道從何開始，因此今天想談談要如何面對別人的情緒。

無論是哪一種形式的霸凌，對受害者都可能造成嚴重的影響，包括心理創傷、情緒困擾、學業成績退步、自尊心下降等。許多人即使相隔多年，過去被霸凌的陰影都仍揮之不去，可能影響後來人際互動的方式，甚至成為引發精神疾病的導火線。

遭遇到家人自殺身亡是一個極度痛苦的經歷，以下是一些以心理學知識為基礎的方法，可能有助於在這個難關中找到一些支持的力量：

如果我們能夠回想起自己在這三年來對於COVID-19確診者態度的變化，想起歧視和誤解可能對社會造成的傷害。我們就可以試著以同樣的方式撕下自己心中對精神疾病貼上的那張標籤、試著理解精神疾病、試著用平常心和患者相處。將「他們」視為「我們」的一份子，如此即可幫助他們更加融入社會生活，「他們」就會逐漸變成「我們」。