<如何改變對外表的看法?>

上次我們談到社會大眾對外表相關議題的總是充滿好奇，也向大家介紹了身體意象這個心理學上概念，如果錯過的話可以看一下前面的貼文。

身體意象對我們生活的各方面都會產生影響，如果對自己的外表不滿意可能會影響心情，也會影響我們和別人的互動方式。因此，今天想來談談如何從心態上試著調適自己對外表的看法，希望從試著幫助我們更喜歡自己的外表。

「如何改變對外表的看法?」

1. 接受自己的身體： 接受自己的身體是塑造正向身體意象的關鍵。了解自己身體都是獨一無二的，每個人的身體都值得被喜愛和尊重。

2. 避免負面對話：不要過度批評自己的外貌，試著注意自己身體的優點和價值。

3. 正向的描述：使用正向的言語來描述自己的身體，可以幫助你改變對自己身體的看法。

4. 減少社會比較： 避免將自己的外表和別人做比較，在社群媒體盛行的時代，過度的比較容易讓我們產生比不上別人的感受。

5. 身體的多樣性： 每個人的身體都有不同的樣貌，這種多樣性是自然的、正常的，不需要追求社會上的標準。

6. 健康的生活方式： 注重自己的身體健康而不是外表，採取健康的生活方式，包括適度的運動和均衡的飲食、足夠的睡眠，以促進身體健康。

7. 尋求專業協助： 如果你感到身體意象問題影響了你的心理健康，透過心理諮商可以幫助你探索自我，更深入的覺察自己的內在感受和價值觀，和你一起面對這個問題。