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阅读笔记《给总是因为那句话而受伤的你：不再因为相处而痛苦难过，经营让彼此都自在的人际关系》
●为了经营「安全的关系」，必须意识自己是珍贵的存在，懂得拒绝不安全的身体接触，视状况请求协助，并学习如何了解自己的情绪、积极主动表达情绪等。此外，学习理解他人、理性沟通的对话方式则是基础中的基础。藉由学习保护自己、尊重他人的「界线」，帮助自己成长为懂得经营健康人际关系的成人。
●歌德说：「人只能听到自己了解的事物。」每个人都是以自己的标准思考、看待他人。如果不练习如何聆听、诠释他人说的话，那么自己的心就会成为地狱。受伤也是一样。有些人说出口的话，会意外地使他人受到严重的伤害，但其实我们之所以会受伤，是因为自己对那些话的「解读」所致。能够对他人的发言有同理心，才能拯救一段关系。
●写下来才能察觉情绪与需求。选择自己理想的反应(言语和行为)。
●我们应该抛开希望每个人都对我好、对我亲切的想法，因为这是一种幻想，这样才能避免因为自我期待过高，结果却受伤的情况发生。
●无知的人才会伤害别人。情绪的主体是自己，即便他人给予刺激，要如何反应却是自我的选择。
●让人自尊扫地、时时刻刻都觉得情绪受到伤害的惯关系，就必须做剪枝处理。不会开花结果的关系，只是在浪费时间，最后连根部(自己)都烂掉。
●该如何跟「自以为是」的人相处？这些人普遍很自卑，别放在心上，请以怜悯的心情来对待。
●觉得被误会而感到委屈时，如何解决？鼓起勇气说出感受，并询问对方的想法，才能化解。
●和另一半抱怨时，对方总是帮外人说话？请坦率说出感受，告诉对方「我希望听到这些话」。
●上司像个疯子让我好痛苦，该如何应对？请面无表情看着对方，不要随之起舞，他才会懂得收敛。主管老爱找我碴，好想离职怎么办？离职无法解决问题，请说出内心想法。
●如果同事中没有值得当朋友的人，那就应该让这段关系也一起下班。同事只活在自己的世界里，让我好难做人。尊重他的选择，不需要硬逼对方融入大家。同事爱说闲话，好难相处，怎么办？请把时间花在值得对待的人身上。
●如果想与他人展开同理对话，请记得下列四点：
1.认同对方的不同之处，理解不同的人生。
2.掌握对方的情绪，给予尊重与体谅。
3.对方要敞开心胸，才会愿意倾诉。
4.情感交流就是一种意识的交流。
●当遭受他人公开的批评时，不妨用5种方法应对：
1.彻底不回应。
2.不要跟对方吵架。
3.不要劝谏对方。
4.不要尝试想让对方了解自己。
5.不要看也不要听。
●产生冲突时，用具备同理心的话尝试和解：
1.用「原来如此」开头，主词从「我」开始。
2.询问对方的意见，这时主词最好是「我们」。
3.不要说出想法，而是说出愿望。
~心理咨商师/朴相美
~《给总是因为那句话而受伤的你：不再因为相处而痛苦难过，经营让彼此都自在的人际关系》
~《관계에도연습이필요합니다》
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【偶希都理】
名称取自日文「おひとり」的中文音译，意指一个人。
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【作者～廖慧淑（Su）】
译者／作家／旅人，
日文翻译、口译及写作经历超过20年。
透过自游与工作之便环游世界三大洋五大洲，
总计造访过40国ｎ座城市。
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