022 | 可怜的我，可恶的TA。

本文介绍阿德勒心理学三棱镜的模型，献给经常觉得深陷泥潭的你。

所有的怨气，背后隐藏着深刻的悲伤。

所有的暴力与愤怒，其实是对「无能的自己」的不满。

怨气、抱怨、暴力、愤怒，这些「外显」的情绪表现，都不是真正的问题所在。真正的问题是：「我的那些需求没有被满足呢？ 」

我们当然可以生气，可以抱怨，可以愤世嫉俗。

但请之后好好的面对自己，这需要可能比发怒还要大上好几倍的勇气。

面对自己，面对自己的脆弱与「内在的缺失」 ，如同婴孩想要张口吃奶。你不用像婴孩般哭喊着要奶吃，这有点幼稚。作为成年人，并不是没有需求，那是抹杀人性。所谓成熟，是知道「如何用更合适的方法表达自己的诉求」。

阿德勒心理学中有一个理论，人终其一生都在进行一个「自立」的人生课题。所谓「自立」，并不是说，自己去满足自己所有的需求。人类是社会化程度非常发达的物种，这是因为人生来脆弱不堪，无法独立存活在世界上。 （这样想的话，那些非洲豹应该是内心非常强大的吧，好羡慕）

这是几千万年来，累积于我们基因中的「生存密码」 。当你不得不承认，人就是靠要其他人才能好好的活在世界上，这才是通往真正「自立」的第一步。

当我们抱怨的时候，我们其实是在表达自己的「无能为力」 。例如：上司不喜欢自己、工作无聊、伴侣劈腿、上班太堵、老妈太啰嗦……利用阿德勒的「三棱镜模型」不难看出，这些无非都是关于「可怜的我」或者「可恨的TA」 。

关键的是，在「三棱镜模型」我们看不见的那一面，写了什么呢？

答案就是： 「现在该怎么办？」

千万别想着，炒掉老板、离家出走、马上分手等「过激」的破坏性行为。首先要做的是，问问看你自己，你到底怎么了。找一个让自己安静的环境，好好问一下自己：「我的哪些需求没有得到满足？」

觉得上司不喜欢自己，可能是因为自己太想寻求别人的认同感。
觉得伴侣劈腿，可能是因为自己太没有安全感然后捕风捉影。
觉得工作内容无聊，可能是因为这份工作根本不符合自己的价值观。觉得老妈太啰嗦，可能是因为你觉得老妈根本不了解你已经长大了。

等等等等.......

是时候把三棱镜翻转过来了，专注在「现在该怎么办」上，从「了解自己的需求开始」 ，相信你一定可以过得更快乐。

希望大家都能收获平和喜乐，成为更好的自己。

关于我：

一只生活在南半球的烤鸡。

输出学教练，ICF 认证资质

致力于推动「输出」的思维体系，以「输出」推动更多人成长。

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