真正必需的东西都很便宜，比如水、米，油和盐。真正昂贵的东西都没有那么必需，比如钻石，首饰和包包。为什么越有用的越便宜，越无用的越贵呢？其实，价值并不来自实用性。真正决定一件物品价值的，是边际。所谓边际，就是对于整体来说，最新增加的一个单位所引起的变化。

为什么收入越来越多，但我们却感觉自己越来越穷？跟十几二十年前来对比的话，我们的生活条件毫无疑问是一直在持续提高中的。以前羡慕别人手持大哥大，现在人人都用上手机了，而且还随时随地在线。以前满大街都是自行车，现在小汽车堵成了一锅粥。可是为什么钱越挣越多，能随便花的却越来越少，手头感觉越来越紧，生活越来越难呢。

各位书友大家好！今天我想和大家分享的是，《设计你的小习惯》。这本书的核心理念基于福格行为模型，该模型指导着我们理解行为背后的三个关键要素：动机、能力和提示。动机是驱使我们去做某事的原因。能力是指我们完成这项任务的实际能力。提示是启动行为的触发器。

各位书友大家好，今天我想和大家分享的书，是《完成：把不了了之的待办目标变成已实现的有效练习》。新的一年开始了，我在忙着给自己立各种新Flag的同时，气馁地注意到，我有那么多想做的事最终的结果都是不了了之。减肥减到一半反弹了。钢琴练到一半闲置了。

今年一共做了39个读书视频，其中《心流》《福格行为模型》和《吸引力法则》让我获益最大。《心流》让我明白了专心致志做自己喜欢的事而不知疲倦就是幸福。《福格行为模型》让我了解到在动机和能力都没有问题的情况下，设定好行为的触发条件最有利于养成好习惯。

本书作者认为越是会提问的人，文章写得越精彩。在此基础上，作者提出了九宫格写作法。九宫格中间的格子，是写作的主题。九宫格周围的八个格子，就是针对主题提出的八个问题。首先利用九宫格自问自答法收集优质的写作素材，简单说就是制作一个含有九个单元格的表格，然后在每个单元格内分别填入一个问题，并进行回答。

作者认为，在读过一本书之后，要想做到过目不忘，一定要输出。至于输出的方式则多种多样。你可以一边读书一边做笔记，也可以给别人讲解书中的内容。你还可以将读书时的感想、发现和名言名句发到社交媒体上与别人分享，或者写篇书评。用输出带动输入，其中的原理和费曼学习法提出的以教代学是一致的。

大约5年前，我在一家火锅店打工。上的是夜班，因为能多拿几百元的补贴。工作的内容是洗锅，刷下水道和清洗一人高的豆浆机。同事中有偷奸耍滑好占小便宜的，也有踏实肯干任劳任怨的。工作了一段时间后，我发现偷奸耍滑的人总是凑在一起，然后因为小便宜占多占少而起口角。

《梦境完全使用手册》是一本自学课程，让我们按部就班学会做清明梦。所谓的清明梦，简单而言就是在做梦的过程中保持觉察状态。人们通常不会意识到自己在做梦。而清明梦的造梦者明白他们所经历的世界，是个人想象力创造出来的，因此，他们可以有意识地影响梦境的结果，也可以创造并改变梦境中的物体、人...

也许你想拥有更好的专注力，以避免在工作中浪费时间和精力。也许你还想拥有过目不忘的记性，以记住人和事物的各种细节。另外，你可能还想训练自己的大脑，避免记忆力下降。如果是这样的话，那么这本《无限记忆力》可能对你会有一些帮助。这本书的优点在于避免对提高记忆力的原理长篇大论，而是把主要的篇幅集中在具体的提高记忆力的方法上。

面对海量信息，为了提高效率，在日常判断中大脑会使用大量心理捷径。所谓心理捷径是说，当大脑发现某些具有代表性的信息时，就会跳过分析和思考，而直接做出判断。例如有些人看到某样商品价格高，心里就倾向认为这个商品的质量好。有些孩子听到走廊里有脚步声，就赶快把正在玩游戏的手机藏好。

据统计，现代都市成年人一天中百分之七十的时间都在坐着或者躺着，运动量比五十年前减少了大约百分之三十。而学生一天有一半以上的时间都在坐着。更别说老年人，他们一天中至少有百分之八十醒着的时间都是不动的。人类为什么会选择跟树懒一样的生活方式呢？

凡是有可能出错的事，终将出错，这就是墨菲定律的内容。它还有三个衍生定律，分别是：凡是不可能出错的事，也会出错。想把事情做得更好，却只会让它更糟。为了不出错而想要什么都不做，结果还是会出错。错会错，不会错也会错。做是错，不去做也是错。为什么这个世界总是和我们作对？

有时候我会幻想自己获得巨大的成功，在万众瞩目下享受掌声。有时候我会幻想自己赚到巨大的财富，不仅衣食无忧还能追求理想和价值。有时候，我甚至会幻想自己觉醒了系统或者拥有金手指，从此过上想不做什么就不做什么的自由生活。但更多时候，我看着眼前的现实一筹莫展。

最重要的事，只有一件。因为每个人的时间和精力都是有限的，如果想要面面俱到，结果必然筋疲力尽，日子久了便会不断降低对自己的期望值，最后任由梦想的花朵枯萎。一个人做的事情不在多，分清轻重缓急，专注于一处，就是成功。做好这件最重要的事就好像推倒了多米诺骨牌的第一张牌。

为什么明知道有重要的事情要做，却仍然不舍得放下手机？明明计划要看一会儿书，但想着刷一会儿短视频来放松一下，这样一刷就过去了半个小时。在朋友圈里看到有人发了一个游戏截图，在心中琢磨着也玩几局吧。结果玩了一局又一局，并且每次结束时总是觉得这将是最后一局。

典型抑郁症的核心不是失去快乐，而是失去活力。典型抑郁症的患者总是处在心情抑郁的状态中，对任何活动都提不起兴趣，也很难集中注意力思考。他们陷于失眠，厌食，疲劳和烦躁易怒的困境中。找不到值得奋斗的生活目标，体会不到自己人生的价值。但本书所要讨论的是隐性抑郁。

有人认为，戒掉恋爱脑的最好办法，就是让自己深深陷进去，然后被狠狠伤害。也有人说要戒掉恋爱脑就应该多和渣男恋爱，这样才会明白越是让你迷恋的人，就越是应该冷眼对待，你越是在意的东西，就越容易让别人利用来伤害你。可是恋爱脑们真正陷入所谓的爱情后，就会很快变得不可自拔。

你是不是也和我一样，总是无法拒绝别人。就算内心极度不情愿，但是拒绝别人的话还是说不出口。我们总是习惯性附和别人的意见却不敢大声表达自己的看法，我们一方面不愿对别人提要求，另一方面又总是活在别人的期待中。如果得不到他人的认可，就觉得自己没做好。

本我包括所有人类本能的欲望，甚至包括人类道德不允许的部分。超我是“超越于我的东西，在我之上的东西”，它包括两个方面，一方面是理想自我，另一方面是道德禁忌。自我则介于本我和超我之间。首先自我要想办法满足本我的欲望。其次它又要满足超我的理想和道德要求。