我們都知道，運動對於一個人的身心健康，產生非常大的作用。但我們時常會依「體重」而非「體態」去定義一個人的健康狀況。什麼意思呢？跟著我一起看下去，帶你快速理解！瘦 ≠ 健康在開始探討健康問題之前，不知道大家有沒有聽過「泡芙人」？泡芙人是一種「隱性肥胖」。

上一篇文章中分享了能夠同時增肌減脂的四類幸運兒，其中菜鳥新手絕對是最迷惘的一群人，不知道自己有什麼樣的優勢，也不知道該怎麼執行。今天這篇文章就來帶大家深入了解健身新手如何增肌減脂，並提供和我一樣的新手們一些建議與方向。

對於所有健人來說，能夠同時增肌減脂是最夢幻的事了。不過大部分的人一次只能選擇一個，要不就先增肌，要不就好好減脂，才能發揮最大效益。唯有四種人例外：用藥者、脂肪怪獸、返場老手、菜鳥新手。以下就帶大家深入了解每種類型是如何達到同時增肌減脂的，快來看看你是否是其中的幸運兒吧！

許多人認為減肥就是少吃多動，你是不是也有這種經歷呢？每日攝食已達熱量赤字，還維持良好的生活作息與運動習慣，但頑固的脂肪們還是沒有減少的趨勢。其實除了吃什麼很重要以外，了解人體運作才是根本解決問題之道。人體內有多種賀爾蒙調控各項生理機能，其中「胰島素」就是跟脂肪堆積非常有關係的一種賀爾蒙。

血液中長期維持高濃度胰島素，細胞敏感度逐漸降低，最終演變成胰島素阻抗。患者在一樣濃度的胰島素下，其降血糖的反應不如正常人，需要增加分泌量才能控制血糖。而長期過多胰島素又會造成脂肪合成堆積，形成惡性循環，最終可能導致肥胖、代謝症候群，甚至形成糖尿病，值得我們多加留意。