過了50歲後肌肉流失真是很快!2招簡單動作有效改善肌少症

许多人健身或运动本来就是从「心不甘情不愿」开始的，因为，没有人会不喜欢不用流汗轻松躺在沙发上的时光！但如果你想要让自己活的长久一点，就必需要开始强迫自己开始运动流点汗。根据密西根大学最新的一项研究发现，身体肌肉较弱的人通常不会像同年龄强壮的人一样的活着！

有看過健力賽事臥推項目的人，一定都對於誇張的拱背姿勢印象深刻，然而這樣「大幅度拱背」的動作，真的適合一般人臥推時使用嗎？這篇文章將會從拱背的目的以及用意來做簡單的說明，讓許多不是健力選手的人也能更加清楚大幅度拱背對於腰椎的運動傷害。臥推訓練時別再亂學大拱背！

在自然不用藥的情況之下你的肉量是哪個等級？還有在健美舞臺上擁有驚人肉量的大神們是否有用藥？相信以上這兩個問題，是許多在健美或想登上舞台的人都會想的問題。然而，在以前要判斷你是否過重或過瘦，都會採用世界衛生組織所建議的身體質量指數（Body Mass Index, BMI），但是這...

肩部肌肉群我們又把他稱為三角肌群(Deltoid)，這也是許多健身人十分喜愛訓練得肌群之一，一般來說我們會將三角肌群分為前束( anterior fiber)、中束( middle fiber)與後束( posterior fiber)這三塊，它們屬於單關節肌肉主要是協助手臂朝各...