手部握力的强弱为何是关乎着身体健康与长寿的秘密？

许多人健身或运动本来就是从「心不甘情不愿」开始的，因为，没有人会不喜欢不用流汗轻松躺在沙发上的时光！但如果你想要让自己活的长久一点，就必需要开始强迫自己开始运动流点汗。根据密西根大学最新的一项研究发现，身体肌肉较弱的人通常不会像同年龄强壮的人一样的活着！所以，这个意思是说身体肌肉的力量将能有助于生命的长短？

在调整社会人口学因素里的慢性健康状况和吸烟史后，发表在「老年学：医学科学杂志」上的研究发现，肌肉力量较低的人在死亡时间上可能会有提前50％的机率，看到这边请先别急着对这句话下任何的定论！不如，我们来看看这项研究人员是怎么说的。

握力是健康的指标

来自于密西根大学(University of Michigan,UM))公共卫生学院流行病学的Kate Duchowny博士表示，越来越多的研究表明，手部肌肉力量(握力)可能是整体健康和长寿的重要预测指标，而不是我们以前常说的肌肉质量；在整个生命中保持肌肉力量，特别是在人生进入中老年之后的生活中，能够长寿和独立衰老是一项非常重要的事情。

另外，已经有研究发现手握的强度与运动限制和残疾成反比；然而，这尽管是一种相对简单且经济有效的测试，根据Duchowny博士的说法，我们的双手握力是特别重要的一项观察指标！因为，它可以用作整体健康和长寿的预测因子，甚至可能比其他常用的测量如肌肉质量更有效，但握力测量目前还不是大多数常规体检的一部分。

该统计数据相对容易衡量，需要进行简单的测试，患者可以使用称为测力计的工具来测量以千克为单位的强度。其它一组的研究人员还发现，握力可以成为各年龄段人群整体健康状况的有力指标。

关于这点由Duchowny博士及其同事，所组成的UM研究团队分析了8,326名年龄在65岁及以上的男性和女性的全国代表性样本的数据，这些样本是UM作为大学健康和退休研究的一部分收集的数据。力量水平由分层阈值或切点来定义强度等级，例如：肌肉无力被确定为男性的手部握力小于39千克，女性为22千克。研究人员发现根据该标准，数据组中有46％的人被归类为「弱」相比之下，使用来自代表性较低的样本的其他切点，只有约10％至13％被认为是弱的，因此，肌肉握力越弱的人有可能会早死。

这一发现导致Duchowny博士和研究团队，特别强调测量握力对于患者与医生之间有多重要，这些量测出来的数据，甚至在发现它们开始衰老与相关健康问题之前，就能当作一种指标性的观测数值。 Duchowny说，手握力量是日常护理的一个组成部分，可以进行早期干预，这可能会延长个体的寿命和独立性；我们相信这样的研究报告将能反应出肌肉无力是一个严重的公共卫生问题，也是一种老年人口变化的趋势。

因此，你应该透过各种积极的训练方式，增强前臂与手部的握力练习，这将可以让你的肌肉力量与衰老程度获得一定程度的改善，甚至于可以让你过上更健康长寿的生活。

我是大卫先生！如果你喜欢看我的文章或觉得对你有帮助，也请关注我及点5个赞吧！