有看過健力賽事臥推項目的人，一定都對於誇張的拱背姿勢印象深刻，然而這樣「大幅度拱背」的動作，真的適合一般人臥推時使用嗎？這篇文章將會從拱背的目的以及用意來做簡單的說明，讓許多不是健力選手的人也能更加清楚大幅度拱背對於腰椎的運動傷害。臥推訓練時別再亂學大拱背！

為何肌肉纖維的組成類型對於訓練方式、訓練量與休息時間有著這麼密切的關係？想要將胸肌變大增厚，你想到的方式是將每組訓練動作重量抓在8-12RM之間嗎？如果你也是這樣認為的話，那也只對了一半而以！想要更有效率的練出完美的肌肉線條與立體感，就必須先知道肌纖維的組成類型，接下來將會說明清...