为了获得好睡眠，我做了很多尝试。今天分享的就是让我感觉最为受用的「术」与「道」。

韓醫師不斷耳提面命，運動必須「適量」，切勿「沒有難度」或「過量」，這都是會造成反效果的。

2024年世界糖尿病日，由衛生福利部國民健康署指導，台灣基層糖尿病協會與財團法人糖尿病關懷基金會主。此次頒獎典禮，最受矚目的就是「千歲團」，由85歲以上的糖友們受邀出席，以高齡長壽為象徵，強調『顧身體就是顧健康、就是顧家伙、就是顧事業、就是顧社會、就是顧國家』。

天氣逐漸降溫，家中開了一個夏天的電風扇清了嗎？電風扇因轉動產生靜電的關係，隨使用時間越來越久，難免會堆積灰塵，若放著不管、不清理，過敏原隨氣流飛揚，就可能加劇鼻子癢、打噴嚏等過敏症狀！

根據統計，台灣消化性潰瘍的盛行率約為10%，胃潰瘍和十二指腸潰瘍約佔各半，許多人胃痛就吃成藥，但當吃藥無明顯改善，你會認為是劑量不足再吃一次成藥，還是覺得自己未對症下藥而選擇就醫呢？

雖然日本人的骨架與許多歐美的模特兒或一流運動員不同，但總歸來說，身型好的人，或是走路姿勢漂亮的人，都是採用「髖關節步行法」走路。

想揮別便秘困擾，很多人都有自己的「順暢秘方」，但主要原則還是得多喝水、吃足夠膳食纖維、攝取適量油脂，才能幫助糞便膨脹、潤滑腸道。

隨著歲月的增長，「健康」成為了朋友之間離不開的話題。當初二十出頭的我們還在談論理想工作、旅遊目的地，甚至是哪款手工啤酒好喝。現在畢業十年了，話題就變成分享身上的毛病 ，有沒有好好睡覺，或者說身邊的人出現了什麼狀況和接受了什麼治療。

隨著秋冬季節來臨，流感和新冠病毒的傳播風險增加，周劍文診所的周劍文院長和葉峻榳醫師強烈建議民眾接種疫苗，保護自己和家人健康。一、接種時程與對象： (一)第一階段(今年10月1日起)：同流感疫苗第一階段實施對象。(二)第二階段(今年11月1日起)：滿6個月以上民眾(未列在第一階段實施對象)。

如果你剛上完一堂體適能課，已經有夠累了，還會想走40分鐘的路回家嗎？今年77歲的林宜靜點點頭，很奇怪嗎？她都是這樣做的啊！

糖尿病腎病變，是糖尿病的嚴重併發症，藉由藥物治療四騎士「 RAS blockade、GLP-1 RA、SGLT2i、nsMRA」，它們各有獨特的機轉和好處，可以有效延緩腎衰竭、避免走向洗腎。

高血糖已經是現代人很常見的健康問題，尤其台灣每十位成人就有一位有糖尿病，「控制血糖」更應成為每一天的日常，不過，你控血糖的方法真的對嗎？有醫師列舉3項超級常見的控糖行為，竟然是沒有效果、反而還有升糖危機的錯誤習慣，不要再誤會了！

為什麼有些人，看起來總是比實際年齡更年輕？想維持凍齡外表，是不是只能常常做醫美？其實，只要日常生活中很多習慣正確了，人就不會老化太快！以下4種延緩衰老的好習慣，你學起來了嗎？

「超加工食品」聽起來很陌生？但其實它普遍存在於我們的日常生活中！包含超商微波食品、颱風天必囤的泡麵、拜拜少不了的罐頭、零食櫃絕對有的洋芋片等。

女性每個月都會飽受月經之苦，而種種因素下可能會演變成經前症候群，進而影響女性的身心理狀況，影響生活的品質，所以平時壓力過大的情況下，建議要適當做一些舒壓的事情，以避免月經來時陷入憂鬱的情緒之中。

在自我檢查中，有部分女性在摸到腫塊後都會很擔心是不是罹患乳癌，但其乳房腫塊的引起原因有很多種，今天將會簡單介紹幾種導致胸部硬塊的原因，也希望當你發現有這幾種問題時，須趕緊送醫才不會耽誤治療的黃金期。

老是膝蓋痛，卻不管貼膏藥、熱敷都沒效嗎？其實膝痛不一定出在關節問題，根本原因可能是臀部筋膜僵硬！成日伏案工作，連起身倒杯水的時間都沒有，便會因長時間維持同一個姿勢，導致筋膜僵硬，而造成骨盆歪斜，長年的膝痛與腰痛問題可能都根源於此！

嘔血的顏色是判斷原因與警訊的重要依據！每個人一生多少會經歷嘔吐的經驗，無論是吐出黃綠色的膽汁，或是吐出咖啡色、紅色等類似血的嘔吐物，都有可能是腸胃道的某處阻塞、出血了，這些腸胃道、甚至肝臟的暗示都在提醒你提高警覺。

你也有屁股下垂的困擾嗎？隨著年齡增長，臀部容易因為缺乏運動或經常久坐，導致肌肉力量下降而變形。

巧克力囊腫算是造成不孕的主要原因之一，實際上只要早點發現就不太會對生育功能造成什麼影響，甚至有些時候不需要治療，囊腫也會自行消退，若是有生育計劃的女性們，就要定期的規劃檢查與養成良好的生活習慣。