重量訓練對於許多人來說就像是一道門檻，雖然知道重量訓練有許多的好處，以最初淺原因來看例如提升體力、增加肌肉、提升基礎代謝率、讓身型更加好看等等的原因，然而，當你下定決心開始踏進重量訓練這道門之後，是否發現自己不知道該怎麼訓練？設計出專屬自己的訓練菜單！

我們先花一點時間回想一下，當我們還是小孩子的時候是否一整天都與朋友玩跳繩或是跳房子；這些跟彈跳力及敏捷度有關的遊戲？在作為孩子的時候，並沒有人告訴我們訓練跳躍與敏捷度的運動或練習動作，但我們卻能很自然而然的做出這些動作，因此，跳躍這個與生俱來的能力；早在我們2歲的時就會學習到的東...

我們都知道重量訓練，是一項需要長時間堅持的運動，如果你是一個練1天休3天的人，相信這樣的成果一定都不如預期，所以，才會有3天課表4天課表甚至於5天的菜單設計，這就是要你在長時間的訓練之下，搭配適當的休息時間才能讓整個健身成果更好。搭配適當的休息能讓訓練成效更好但有時後我們會因為一...

你的健身課表多久沒變動過了？或是常常在變化動作？只要健身重訓一段時間的人都一定聽過「你必須要經常的變化訓練動作，不要讓肌肉進入適應狀態，否則生長激素就會下降。」這句話，因此，有許多的健身新手聽到這個說法的時候，便開始在網路上到處搜尋訓練菜單或是訓練動作，然後每次去健身房都練不一樣的招式，最後卻發現肌肉的成長也不盡理想！

「要了解一個人，就要知道他為甚麼生氣。」——小岡（全職獵人） 想要進行自我探討的時候，第一句浮現於腦海的說話是這句漫畫的對白。跟據朋友的評語，我是個相當不容易發怒的人。小時候唯一一次發怒，是別人搶走了我的東西的時候。孩提時代總是會為這種時生氣吧。

最近回想過去發過的八十來篇作品，儘管有很多明顯的瑕疵，例如沒有認真做好標籤分類、沒有想好專欄主題式的做好區隔，圖文編排沒有達到謹慎細致的境界，不過至少保有了一個「真」的原則。幾乎每篇就是從開頭立定方向後，就一路寫到文尾。回頭頂多做一些段落區隔與部分關鍵字句的粗體、底線、斜體...等標註。