在伴侶關係中，大多數的爭吵，總是讓我們又煩又累，既傷害彼此，也破壞關係。一味的迴避衝突，又會讓許多情緒感受不被理解，難以真正靠近彼此。其實，在衝突中，我們想做的往往不是要傷害對方，而是保護自己不受傷害，也就是「捍衛自己的界限」。我們可以把「界限」理解為城牆，城牆內守護的是我們重視的需求、價值觀與自我認同。

當感受被聽懂了，情緒也就不需要那麼大聲了。

在溝通中建立一起努力的目標

傾聽情緒裡的聲音