不專業心理學｜越是完美主義，就越需要休息

小時候學鋼琴，偶爾會遇上某個音節「怎麼也彈不好」的時候，那時我逼迫自己，只要彈錯一個音，就整首全部重彈，所以常常練到深夜卻還在同一首曲子裡糾結，如此嚴格地練習，換來的不是完美的成果，而是快要被自己折磨到瘋掉的心靈，還有疲憊不堪的身體。

自己折磨自己

如果有一點完美主義的人，可能都有過折磨自己的經驗，因為我們相信努力終究會換來美麗的果實，只做一次不完美的話，那就做十次，做一百次，反正總有一天會到達理想中的完美境界。當付出的時間越久，但成果卻不盡人意時，心裡就越焦急，精神也越來越無法集中，這時犯錯的機率就瞬間提高，無數次的錯誤只會讓完美主義的人陷入崩潰的臨界點，並投入更多的時間來彌補錯誤，最後形成一個折磨自己的無限循環。

給自己一個喘息的時間

再怎麼有天分，有把握的人，也都需要「休息」。馬拉松選手即使能跑上一整天，也需要休息；牛頓如此聰明，也需要休息時間讓心靈沉澱下來。生物學裡，幾乎所有動物都需要睡覺時間來降低熱量消耗，以免在危機時刻體力耗盡，而被天敵獵捕。然而完美主義的人卻覺得休息是浪費時間，一旦今天休息了，明天可能會怠惰或拖延，既然現在正在做，就把這件事做到好。其實這樣想並沒有錯，人的確會因為太舒適而鬆懈，但當身心靈處在不健全的狀況下，怎麼會有辦法把事情做得好？

當我彈鋼琴彈到快要瘋掉時，我爸爸說時間很晚了，要我快準備去睡覺，那時大概是十一點了吧，對小學生來講已經是半夜了，我看著那節不停彈錯的音節，心裡雖然不服氣，但也束手無策，只好暫時放下鋼琴，把思緒從琴譜上抽離。
隔天我再次挑戰，沒想到，本來一直彈不好的段落，竟然一兩次就通過了！前天還看起來模糊不清的豆芽譜，那天卻分外清晰，使我只需要看一次譜就可以了。那天我心情非常好，身體感覺十分輕盈，腦子也很清晰。

懂得善用休息時間，才有機會超越別人

龜兔賽跑的故事告訴我們，努力不懈的人最後才能成功，這使得很多人以為，人生的道路上就是要一直衝刺不休息，才能跑得比別人前面，甚至還會覺得：當我在休息的時候，別人正在往前衝呢，我怎麼能懈怠呢？事實上，如果我們真的很在意某件事時，是不可能會鬆懈的，所以不用太害怕休息會帶來不好的結果。烏龜跑得很慢卻很持久，這其實也是一種變相的休息，如果衝得太快導致最後沒有體力，心力交瘁之下，很容易就會產生放棄的念頭，我那時學鋼琴如果一直折磨自己，想必最後我一定會彈不好，甚至決定再也不碰鋼琴。

當我們持續在某件事上付出努力，卻仍然達不到預期成果，就別再勒著自己的脖子了，放過自己逼近崩潰的心靈，試著和家人朋友聊天、看看窗外的風景，或是一部劇、一本書，都可以為疲憊的心注入能量。