運動日誌-7月3日

7月3日

1 鑑於昨天的腹肌訓練中途被兩個女兒打擾，而被迫中斷，所以決定今天一早起床就做一次，想著的仍是標題「馬甲線」三個字。

這個腹肌 訓練強度真的挺高，敗給「登山者」和「30度交叉踢腿」那兩個動作，之後的幾個動作勉強做到，但是速度跟不上主持人。做完很累，忍不住「攤屍」抖氣休息。

2 休息完，就做5分鐘腿部伸展運動。做完高強度的腹肌訓練，就會覺得這個腿部運動有些輕鬆。

3 然後，做5分鐘的手臂運動。做到一半，阿妹醒左，來到我和電話中間，一邊阻止阿妹的騷擾，一邊跟著短片繼續做。欸，我只是想靜一靜、專心地做一做運動，可以嗎？

4 空中踏單車 200下，早上分別做了2次，做完腿部有些酸。今晚睡覺前應該會再做200下。

5 下午和姐姐去上親子瑜伽班。以前有上過瑜伽班，今日第一次和女兒一起上，是新體驗。上完課，問姐姐好玩嗎？她答好玩，因為可以坐我後背(幫我拉筋)，和讓我用雙腳托起她。這兩個動作她是最輕鬆的，不出所料，就是她最喜歡的。

6 同場加映，早上，阿妹第一次成功在厠所去到大便！傻媽十分開心興奮，差點兒要拿來手機拍屎屎，爸爸叫傻媽冷靜，屎屎才得以被蓋棺 (厠板) 安息禮拜 (沖走)。

*** all rights reserved ***