腦內的最佳損友《玩轉腦朋友 2》

等了9年，大家終於看到阿愁和阿樂重現大銀幕。上一集，善解人意的阿愁教會我們悲傷和眼淚的重要。我們不需要將情緒分好與壞，不需要把看似「負面」的阿愁丟在角落裡，讓自己無時無刻充滿正能量和掛上笑容。相反，適當地將傷心的情緒發洩出來，可減輕自己的壓力，也可引發對方的同理心，讓關係變得更緊密。那麼，今次《玩轉腦朋友 2》和新增的情緒角色，又會帶給我們什麼啟發呢？

新增的情緒角色分別是阿焦 、阿羨、阿厭和阿尷。橙色的阿焦可以說是今集中戲分最重的新情緒專員。她很快把阿樂等人趕走，坐正情緒控制台，希望幫韋莉打入高中校隊。一開始，擅於計劃的阿焦表現還不錯。不過，阿焦之後就「上頭」，慢慢令到韋莉闖禍和跌入焦慮的惡性循環。我想阿焦是許多人感觸最深的情緒，因為有很多人深深被焦慮所困擾。焦慮是對未來情境的反應，並無逼切的危險或威脅。所以，當你潛水看到大白鯊游向你，你會感到即時的危險，變得好驚 (阿驚要出場)，從而作出即時反應。

生活上，我們很少會遇到獅子和老虎，反而要面對大大小小的難題，例如工作面試、做 presentation 、主持一個重要的會議、演講、考試等等……準時的阿焦就會在腦中「操盤」，設想不同突發情況來面對，在腦中準備 plan b,c和d. 但是，當焦慮變成慢性、普遍，或與壓力不相對時，各種焦慮的畫面就會餵養阿焦，令她變成哥斯拉般的怪獸，甚至變成焦慮症，排山倒海的思緒把我們困在情緒監獄中。

在《焦慮使用說明書》中，作者 Dr. Tim Cantopher 認為對被焦慮所掌控的人，要做的第一件事就是告訴他，這不是你的錯。然後，得向其他人和自己保證一件事：盡最大努力不去批判自己。就算過程中會有起起落落、有進步也有倒退，有復發也會減輕。但隨著時間推移，情況會有所改善。

「除非你同意，任何人都不能傷害你。」- 埃莉諾·羅斯福

當阿焦認真起來時，就像腦內刮起情緒風暴，誰也不能阻止她。想一想，如果有一個朋友一直跟你說：「你做得不夠好！」，你會怎樣做？我想你會覺得不好受，認為對方不是你的好朋友。但是，為什麼我們又會自己說一些難聽的說話？為什麼會一次又一次在腦中重播尷尬和傷心的畫面呢？

跟自己腦內的情緒相處，要好像好朋友對待你一樣。當你失望時，你的老Best會鼓勵你，而不是「踩多你一腳」。當你失戀時，你的老Best會幫你擦乾眼淚，而不是指責你。學習全然接受自己，無論是好與不好、開心與傷心、尷尬與自信滿滿的自己。

“It is not joy that makes us grateful; it is gratitude that makes us joyful."

那麼，到底我們要怎樣「阻止」阿焦呢？所有情緒沒有好與壞之分，阿愁跟阿焦是我們的朋友，而不是敵人。因此，我們不需要將她們拒諸門外。我們是要與她們成為朋友，好好照顧和看待她們。不要忽視她們，也不要縱容她們。

當情緒風暴來襲時，請記得沒有風暴不會消退、沒有暴風雨不會停下來。記得對自己仁慈一點，盡可能叫醒樂觀的阿樂，或者找朋友傾計。至於，到底要如何叫醒阿樂呢？不知道你有沒有聽過 7-Minute Workout呢？每天只要花七分鐘就能夠用到全身的主要肌群，達到保健的效果，同樣地，阿樂都需要定期做「運動」，才不會變成阿愁的身形。最簡單的做法就是每日寫下3件感恩的事項，主動找阿樂傾計。為什麼感恩會令人快樂？更多的解說，請看以下這個影片：

最後，除了要對自己寬容一點外，如果你了解到每個人都在打一場無形的戰爭。你也可以成為別人的阿樂或阿愁，對身邊的朋友加多一份體諒，好像韋莉的老Best幫助韋莉一樣，幫助你身邊的朋友度過情緒風暴，成為別人的避風港。

沒有不會淡的疤
沒有不會好的傷
沒有不會停下來的絕望
你在憂鬱什麼啊