「您在鏡子中看到什麼」：無解問題還是人生答案？

鏡子是我們日常生活中不可或缺的物品，它不僅讓我們得以整理外表，也可以反映出我們內心的想法和情感。當您對著鏡子看著自己，您看到的是什麼？是一張滿意的臉還是一個充滿不安的人？這個問題對於每個人來說都會有不同解讀，因為人都有自己獨特的經驗和價值觀

這個問題可能看起來很簡單，但卻牽涉到自尊、自我觀感和人生價值等多個心理概念

我們首先來聊聊自尊，研究指出，如果一個人對於自尊過於重視，同時忽略掉其它重要的心理需求，這種情況會帶來不安全感，且會變得迫切需要他人的正面評價

自尊是生活滿意度的關鍵因素

要建立有益自身發展的自尊，我們可以試著思考下列問題

• 我能夠自在地做自己嗎？

• 我尊重自己嗎?

• 我是一個有價值的人嗎?

• 我喜不喜歡自己？

• 我工作的效率如何？

• 我常常能夠完成目標嗎？

• 我願意給自己機會去體驗新鮮事物嗎？

• 我在有興趣的領域表現如何？

• 我相信挑戰終將能被克服？

透過這些問題，可以瞭解到我們對自己的評價是如何，以及我們是否有能力往理想生活的目標前進。當一個人對自己的評價越堅定，就不會輕易受別人動搖，也就更有機會去實現理想

自尊跟自戀的差別

抱持健全自尊者對自己的價值及能力具有高度認同，同時戮力經營有意義的人際關係，但他們不會認定自己比他人優越

自尊與自戀傾向都是從七歲左右開始發展，自尊傾向在青春期發展程度較低，但隨日後成長也同步增強；自戀則在青春期時達到頂點，之後隨年紀逐步降低

所以其實每個人都有某種程度上的自戀，但我們不必刻意抹去這種傾向的痕跡，因為我們可以透過利用這種傾向，幫助自己往創意、智慧的方向發展

研究指出，我們可以把自戀區分為「脆弱型」與「炫耀型」

玻璃心的脆弱型自戀

你會因為受到別人批評而感到憤怒嗎？是否覺得如果沒有得到他人的肯定就代表自己一無是處？如果突然有人對你示好，就會開始懷疑這個人是有求於你？

脆弱型自戀（vulnerable narcissism）是一種自戀的形式，特徵為對自己的不安全感和不確定性過度敏感，且常常尋求外部的肯定和認可來填補這種不安全感

有相關研究發現，脆弱型自戀也與「冒牌者症候群」有高度關聯，會覺得自己不夠聰明、不夠資格、不配擁有成功和讚揚，甚至認為自己的成就都是偶然和幸運的結果，並且害怕被揭穿自己的真面目

事實上是脆弱型自戀者調節了自身對他人的期待，如此一來就算真的失敗，也可以降低自我感到羞愧的程度

相比於典型的自戀者，脆弱型自戀者更加傾向於自我懷疑、情緒不穩定，常常感到焦慮、憂鬱、孤獨和懷疑自己的價值。他們可能會過度關注自己的外表和表現，以獲得他人的認可和注意。但是，當遭受拒絕或批評時，他們可能會變得極度敏感和易怒。脆弱型自戀者通常具有自戀者的自我中心傾向，有時反而會不切實際地妄想自己較他人更優越

身為救世主的炫耀型自戀

你是否自認擅長於控制他人？完全不在意他人的批評？大多時候自己都是最能掌控全局的那個人？

炫耀型自戀者（grandiose narcissism）對自己的優越性和重要性有著高度誇大的看法。這些人通常具有強烈的自信心，並認為自己比他人更有才華和價值。他們傾向於追求權力、財富、名譽和社會地位，並認為自己應該得到更多的欣賞和讚譽

在他們的世界裡，如何贏過別人是最重要的事，這世上只存在贏家跟輸家

炫耀型自戀者會用偏激的方式捍衛自身救世主的形象，或許有時可以達到成長的目標，但同時也會對他人造成傷害

兩種自戀形式的共通點在於，他們都不斷追求他人的認可與讚美

心態決定你在鏡中看到什麼

如文中所述，每個人都存在某種程度的自戀傾向，接受真實的自己，是成長的第一步

能夠欣賞自己，跟自戀並不是同一件事情，我們可以就此角度，促使自己往健全自尊的方向發展

根據研究，推動我們生活的動機有三種

• 地位動機：個人追求社會認可的成就

• 安全感動機：探尋歸屬感及更親密的人際關係

• 成長動機：尋求個人存在的意義、希望發揮影響力，同時也包含了人際關係及對世界有正面貢獻的想望

值得注意的是，要成為並欣賞真實的自我，與成長動機關聯最密切，而與地位動機完全無關

擁有高收入或是龐大權力的人，在對生活的滿意度上實際上不一定成正相關，許多時候，這些社會認可的成就反而引起了更大的焦慮及不安全感。我們究竟追求的是別人貼在自己身上的「好棒棒」標籤，還是能夠活成快樂且不用假裝的樣子？

透過成長動機生活者，他們追求世界改變的方法是同時幫助自己與他人發展，而非身上貼了多少令人稱羨的頭銜或數字

或許現階段您還沒有這麼遠大的抱負，也不一定要有，重要的是，理解並定義鏡中的自己是誰，並專注在每天為之努力的「為什麼」

問題不在於自尊本身，而在於對於自尊的「追求」

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