【TED】你不必要強迫自己積極向上－Susan David

The conventional view of emotions as good or bad, positive or negative, is rigid. And rigidly in the face of complexity is toxic.

傳統觀點中將情緒分為好或壞，積極或消極，是很僵化的；而面對複雜時，這種僵化是有害的。

YouTube & TED

YouTube 影片：

TED 影片：The gift and power of Emotional Courage

一開場，Susan 先用自己的親身經歷說出，超越僵硬的層面：情緒敏銳度（Emotional aglity）

在現今社會，或者在日常生活中，人們總是有意無意間強迫自己，強迫他人保持積極樂觀的心，保持正能量，然而這是一種暴政，一種名為「保持積極」的暴政（Tyranny of positivity）而我們或許不只有對自己強迫保持樂觀，也有可能無意中把這種暴政實施在我們所愛的人的身上：家人、孩子、愛人或者朋友－－當他們流露負面情緒時，我們卻忽視他們需要幫助這一點，直接跳過問題所因。

而在影片中，也有提到：世界健康組織指出抑鬱症在如今，在全球中，是導致殘疾的主要原因之一，超越了癌症和心臟病。

當你越是推開負面情緒，刻意忽略它，它只會像雪球越滾越大，最終變成黑洞無限吞噬－－我們要學會接納負面情緒的產生，與負能量相處，從而去調節自己的心情。

We own emotions, they don't own us.

我們掌控情緒，它們不能控制我們。

情緒是人的一部分，並非人是情緒本身。而情緒敏銳度能使我們更好掌握自己的心理健康狀況，而脫離僵化的層面。

Courage is not an absence of fear, is fear walking.

勇氣不是逃避恐懼，而是在恐懼中前行。

不論是面對生命的脆弱、死亡，還是面對負面情緒也好，不應避而不談，而是去直視它們。