接納—溫柔的力量

生活在把情緒化當貶義詞的社會裡，人們總是壓抑的。

社會總期待我們擁有穩定、理性的品質，這可能是因為
——在功利的角度上這樣方便管理。

畢竟要是有的人情緒一來就不能好好做事、好好說話，讓氣氛變糟，一定會影響到團隊的運轉，讓效率變差，小至小組報告，大至國事會議都是如此。

但這並不表示情緒本身是什麼不好的東西，就算是負面的情緒也是一樣，這些事實上都是我們與生俱來的反應，它們會發生，就像呼吸那麼自然。我們的情緒困擾之所以會不斷發酵，有時候並不單純是因為情緒本身，而是我們把自己的自然反應當成困擾，想要強行壓制或抹煞，才會導致這樣的結果。

這樣說或許會比較好理解：

試著想像你心中的負面情緒是你養的小怪獸，牠們屬於你，也對你有歸屬感，但你沒有絕對的控制權，因為牠們有自己的意識。

如果總是對牠們視而不見，會怎麼樣呢？
牠們可能會更賣力的刷存在感。

那如果強行把牠們關起來，會發生什麼事呢？
牠們可能會在籠子裡哭嚎，
擾亂你的注意力，吵得你頭痛。

又如果更極端一點，
想要直接消滅牠們，又會如何呢？
牠們可能會因為接收到你的殺意而發生暴走，就像前面說的，牠們對你有歸屬感，而你卻想抹殺他們的存在，這四捨五入也可以算是一種背叛了吧，嗯。

那麼，怎麼做會比較好呢？

最簡單，卻也最難做到的是：允許牠們存在。
人人都明白人無完人，卻很少有人放下想成為完人的理想，這讓我們很難允許自己有不堪的一面，無法好好接納全部的自己。

所以我們最應該做的，
是接納自己的負面情緒，並學習和牠們共存。
牠們雖然不怎麼受控，卻是可以馴養的。

道理很簡單，你不迫害牠們，牠們也不會太過分；
你善待牠們、訓練牠們，牠們也有成為力量的可能。

下次當你感到焦慮的時候，
可以試著不再去抑制這些感受，在心中對自己說：

我知道我真的很焦慮，但沒有關係，我的焦慮沒有錯，

牠的存在沒有錯，牠需要一點時間。

你可能會驚訝的發現：
承認、並安撫自己的情緒，這些不舒服的感覺，會比你極力抗拒的時候，消退得更快。