看待成敗的方式影響自我價值感

卡芬頓的自我價值論，在理論上原本是以學習動機的負面著眼，希望探討「有些學生為什麼不肯努力學習？」

自我價值感是個體追求成就的內在動力，從兒童時期就學習到，成功使人感到滿足，感到自尊心提高，人們往往在成功後產生自我價值感。然而獲得成功之前通常需要克服困難，克服困難則需要相當的能力，因此，能力、成功、自我價值感三者之間便成為因果關係。

當你獲得一個成功的經驗時，你會傾向解釋成自己的能力或是努力呢？

蔡康永說：「我們喜歡被誇獎聰明，勝過被誇獎勤勞；我們喜歡被誇獎漂亮，勝過被誇獎整齊。我們顯然認定天生就有的，比努力才有的，更令人高興。」

畢竟當我們聽到「你很努力」總是感覺自己資質不夠，所以才需要「很努力」。卡芬頓發現多半的學生將成功解釋為自我能力的表現，而不肯歸因於努力，原因是成敗如何是客觀的，個人對成敗歸因的解釋是主觀的，但將成功歸因於能力，可以使人感到更好的自我價值感，因爲誰都可以努力，能力只有我有。反之，面對失敗結果時，本來就已經是件痛苦的事了，若將結果解釋為能力不足，會使當事人感到自我價值感更低。

國中的時候，一年級我從不隱藏我的努力，早自習努力看書、專心上課、下課找老師問問題，段考成績出來，在我的名次前沒有其他人，很正常，因為我很努力。但最討厭的是在我名字後的那位同學，總是晃悠在我面前說：「我只是不讀書而已，也沒差你多少。」漸漸地，我也被同儕影響，升國二後，我開始不在學校唸書，上課剪瀏海、下課操場打球，但回家猛唸書，段考結束的升旗典禮，我領著全年級第一名的獎狀回到班上，學第二名的同學晃悠著說：「我都沒唸耶！」

卡芬頓說，年級越高，越不相信努力。的確，因為挑戰越來越多、越來越難，若努力了還失敗，豈不是代表能力很差？倒不如不要努力，失敗是正常的，還可以晃悠說句：「我只是不努力而已」至少自我價值感還能維持。

那成年人呢？身為一個23歲老大不小的完全行為能力人，在前陣子的低潮期裡，我會將自己解釋成「沒能力又不努力」，自我價值感跌落谷底。最近幾天可能好一些，但並不是因為解釋的方向改變了，而是現實就是會催促我們繼續走，癱軟到某個程度時，心裡會有聲音吼著：「能力不夠嗎？那就努力啊！努力不夠嗎？所以叫你努力啊！」

現實中的成敗已經不是獎狀上寫著成績優異或進步獎，而是今天晚餐的滷肉飯你敢不敢加蛋，或是沒加那顆蛋你依然覺得人生很有意義。

對我而言，長大後的成與敗不是客觀事件（小時候也可以不算是，但當時只會用數字衡量），成敗的歸因也並非能力與努力的二分法。

心態積極時，我會告訴自己，許多能力也是來自努力的累積。

心態消極時，跟自己說好接受結果，接納暫時低落的情緒，重新歸零後，一點點將自我價值感加回來。

後記：近在研讀一些教育心理相關的理論時，習慣回想自身經驗，將自己套入理論，書可能沒有念進去多少，但的確離自己越來越近。焦慮的確讓人遠離睡眠，唯有將這些混亂的思緒寫下，才能稍稍梳理毛躁的心情。